fóbiák

Aerofóbia: leírás, okok és kezelés

Aerofóbia: leírás, okok és kezelés

csatlakozzon a vitához

 
A tartalom
  1. Mi az?
  2. Miért keletkezik egy fóbia?
  3. Tünetek és diagnózis
  4. Hogyan lehet megállítani a pánikrohamot?
  5. Hogyan lehet megszabadulni az aerofóbiától?

Az emberek az űrben való mozgással kapcsolatos problémáikat gyorsan és egyszerűen megoldják a modern eszközök segítségével. A mai világban a repülőgépek utazása egyik helyről a másikra nem valami különleges. Úgy tartják, hogy kényelmes és szinte nem okoz bajt. Kevés ember úgy gondolja, hogy a repülőgép megtörhet. Vannak azonban olyan személyek, akik kategorikusan megtagadják a repülést, és az ilyen térbeli mozgalmak gondolatai pánikba kerülnek.

Mi az?

Ez az emberi pszichés megnyilvánulása nem betegség, hanem csak annak tünete, mert az aerofóbia más fóbiák jelenlétét is jelezheti. Például a magasságoktól való félelem (acrophobia), a zárt terek félelme (claustrophobia).

Miért vonzza a figyelmet az embereknek a légi közlekedésre való félelemre, mint a többi félelem? Mivel a légi közlekedés olyan emberekre van szükség, akik mindenhol szeretnének. ezért a lakosság mintegy 15% -a szenved aerofóbiától egy vagy másik fokig, és a világ 30% -a fél attól, hogy repüljen repülővel. És ellenőrizetlen félelem jön sokáig, mielőtt a repülőgépre száll.

Ha egy bizonyos félelmet ír le, akkor természetes, ha enyhe szorongás érzi magát. Ez a belső állapot segíti a hazai erőforrások mobilizálását az önmegőrzés biztosítása érdekében. Ezen túlmenően ezek az érzések teljesen indokoltak, ha közvetlen veszélyből erednek.

A fóbia a félelem erős reakciója. Ez bizonyos körülmények között súlyosbodik, és ez nem magyarázható racionális módon. Amikor a félelem kialakulása következik be, fokozatosan megragadja az egyént és pánikba fejlődik. Ami a szakmai tevékenységet szenved, az élet ilyen pártokat kap, amelyben nehéz a jólétre összpontosítani. Ennek eredményeképpen a környező világ állítólagos megsemmisítése.

Az úgynevezett aerofóbok nem engedhetik meg maguknak, hogy a törés félelme miatt utazzanak, és általában nem tudnak teljes mértékben élni. Tehát ez a rendellenesség két típusra oszlik.

  • Egy szokásos önmegőrzési értelemben. Néhány ember számára ez az érzés nagyon akut, ezért félelem a repülésről. Amint egy személy elkezd megszokni a gyakori járatokat, a fóbia nem olyan erős.
  • Egy meglehetősen kifejezett patológián, amely meghaladja és meghaladja az összes normát. Akkor beszélhetsz a növekvő fóbiás rendellenességről. Az emberek félnek a repüléstől és a repülés félelmétől.

Az ilyen államok fejlődése hozzájárul a média történeteihez az égbolthoz kapcsolódó különböző tragikus esetekről. Minden ember figyelte a híreket, de nem mindenkinek van különféle mentális rendellenessége, amelyet a távoli múltban helyeztek el. A betegségekben csak néhány személy van. Azok a félelemhez is vezetnek, amelyek a semmiből erednek.

Az aerofóbia okait minden esetben külön kell megvizsgálni. Valaki attól tart, hogy az emberi tényező közvetlen katasztrófához vezet, valaki fél a repülőgép mechanizmusainak károsodásától. De itt a legfontosabb probléma az a tudatlanság képtelensége, hogy leküzdje a múlt mélységéből fakadó félelmeket.

Miért keletkezik egy fóbia?

A repülőgépen lévő járatok nagyon gyakoriak, így nagyszámú ember szenved ilyen állapotban, mint az aerofóbia. Az előfordulás okai változatosak és különböző helyzetektől függenek. Sorolja fel őket.

  • A fóbiához vezető emberi psziché traumatikus eseménye. Hosszú távú fáradtság, stressz, vagy sok napos tapasztalat hozta a személyt egy államba, amikor fóbia alakult ki.
  • Nagyon lenyűgöző természet olyan hőt hozhat, amely fóbiát fog tapasztalni. Például, ha az egyén folyamatosan figyeli az égen bekövetkezett tragédiákkal kapcsolatos eseményeket. Fokozatosan az elméje képeket képez - az egyik szörnyűbb, mint a másik. Az eredmény egy rögeszmés állapot és a légi utazás félelme.
  • A reális filmek gyakori megtekintése, ahol a repülőgép összeomlásának ijesztő jeleneteit ismertetjük. A néző látja a haldokló embereket és az érzelmeiket, önkéntelenül elkezdi ezt a negatívat magára vinni. Megtekintés után egy erős ember elfelejt, amit látott, és egy gyenge személy elkezd görgetni újra és újra a fejében lévő tragikus perceket. Ennek eredményeként egy személy, aki korábban vagy utóbb nem tudja irányítani az érzelmeit, fóbiát kap.

Ezen okok mellett az aerofóbia akkor is előfordulhat, ha:

  • egy személy félelem a magasságtól;
  • zárt helyiségek megmagyarázhatatlan félelmet okoznak egy személyben;
  • az egyén hozzászokott ahhoz, hogy irányítsa a körülötte lévő helyet, és a repülés során semmi sem függ tőle, az élet bármikor véget érhet a pilóta vagy a repülőgép meghibásodása miatt;
  • a turbulencia félelme;
  • félelem az éjszakai repülések során;
  • attól tartanak, hogy a repülés megkezdi a test kontrollálhatatlan reakcióit: szédülés, a szív megzavarása, hányinger stb .;
  • az emberek gyakran félnek, hogy a terroristák megragadhatják vagy felrobbanthatják a repülőgépet;
  • félelem, hogy megsérülnek a gépen, vagy pánikba kerülnek;
  • A gyermekeknél a félelem oka más lehet, a leggyakoribb az, amikor a szülők maguknak pánikba kerülnek, és „fertőzik” gyermeküket ezzel a feltétellel.

Tünetek és diagnózis

A tipikus jelek irracionális félelemről beszélhetnek. Elkezdődnek, amikor egy személy a repülés előtt aggódik a biztonsága miatt. Az egyén mentálisan elképzeli a helyzetet: mi fog történni, amikor a repülőgép összeomlik. Az ilyen esetekben nem képes befolyásolni a helyzetet a félelem fő oka.

A gyenge pszichés emberek pánikba szorultak mind a repülés, mind a halál során a nyomásesések során. Sokan közülük soha nem repültek egy repülőgépen, és nem tapasztalták azokat az érzéseket, amelyeket gyakran az emberek éreznek. Azonban még mindig félnek, és ezt a félelmet megalapozatlannak lehet nevezni. A szorongásos egyének tüneteket alakíthatnak ki, amelyek csoportokra oszlanak.

  • mentális: ingerlékenység, figyelem elvesztése, rémálmok, rossz alvás, nyugtalanság.
  • vegetatív: fejfájás a fej időbeli részében, mellkasi fájdalom, tachycardia, aktív izzadás, az alsó és felső végtagok remegése, gyors vagy zavaros légzés, a bőr elszíneződése (barna vagy halványsá válik), gyakori vizelés, reflex remegés, hányinger vagy hányás.

Emlékezzünk erre Az aerofóbia tünetei a leginkább a repülés időpontjainak megközelítéseként jelentkeznek. A repülőgép beszállására és a repülés bemutatására vonatkozó gondolatok riasztó állapotot okoznak, amely tartós félelemsé válik. Azokat, akik ilyen félelmek következtében egy repülőgép segítségével teljesen megtagadják az űrben való mozgást, nevezik aeroboknak, mivel ez a legszembetűnőbb példa a tünetekre.

Egy tapasztalt szakember képes meghatározni egy fóbia jelenlétét egy speciális próbával. A személynek válaszolnia kell a repülőgéppel kapcsolatos különböző kérdésekre. Összegezve, egy pszichológus képes lesz meghatározni, hogy egy személynek van-e fóbia.

Hogyan lehet megállítani a pánikrohamot?

Ha tényleg akarsz, leküzdheted a pánikrohamot. Minden aerofób közeledő támadást érez. ezért azonnal el kell nyugtatnia magát. A kezdéshez adja meg friss levegőt, nyissa ki az ablakot. Ezekkel a lépésekkel elkezd elterelni a fő problémát.

További tippek segítenek: Lehet egy pohár vizet és inni egy gulpban. Ha mindig félnek, akkor nyugtázza a teákat. És víz helyett igyon őket. Mindig legyen víz vagy főzet, még akkor is, ha otthont hagy az üzleti életben. Ehhez elegendő egy üveg folyadékkal a zsákba vinni. Amint elkezdi zavarni a riasztást, és a szájszárazság megjelenik, könnyedén elfogyaszthat egy pár életet adó nedvességet.

Igyon vizet lassan. Ahhoz, hogy nagyon kicsi sipek. Tehát az ivásra koncentrálhat, és elveszítheti a félelmet. Ezek a lépések segítenek a probléma kezelésében. Bárhol is tartózkodik - otthon vagy munkahelyen, próbáljon leülni és pihenni. Az utcán mehetsz a parkba, és pihenhetsz a padon. Amint ülő helyzetben találja magát, csukja be a szemét, és elkezd gondolkodni, hogy az emberek körbejárnak, a nap süt, és semmi sem fenyegeti Önt.

A tartós félelem leküzdése segít a könyv olvasásában. Próbáljon meg egyet a leckéhez, amely egy vicces telek lesz. Óvatosan el kell olvasnia és elgondolkodnia minden szót.

A nőknek ajánlott a lakás tisztítása. A padlók és ablakok gondos tisztítása nagy figyelmet szentel a fóbiáktól. Ezenkívül sok hasznos dolgot fog tenni, miközben megszállott állapotban küzd.

Ne hagyja figyelmen kívül a szakértők tanácsát. Sok tapasztalattal rendelkeznek a megszállott állapotok kezelésében. Egyszerű és bevált gyakorlatok segítenek minden percben segítséget kérni az embereknek.

Hogyan lehet megszabadulni az aerofóbiától?

Bárki, aki valaha is tapasztalta az aerofóbia jeleit, jól tudja, hogy mindig van egy légzési probléma. A felszíni lélegzet légszomj és még a fulladás. Mit kell először megtenni? Gyűjtse össze az akarat egy ökölbe, és kezdje el helyreállítani a normál légzést.

megpróbál lelassíthatja a lélegzetét. Ehhez csökkentse a légzés és a légzés számát. Egy kis lélegzetet veszünk, tartsuk a levegőt (számoljunk ötre) és lassan kilélegezzünk. Az ilyen intézkedések nem haladhatják meg a tíz percet. A megfelelő diafragmatikus légzés beállításához tartsa a kezét a szolár plexus területen. Ez a rész emelkedni és esik. Ez egy jele annak, hogy mindent jól csinálsz. És a gyakorlatok elvégezhetők, ha tetszik. Mások számára szinte láthatatlanok.

Az emberi vérben lévő szén-dioxid átmeneti emelkedése hatásos hatású. Segít megszabadulni a félelemtől. Az eredmény elérése érdekében használjon papírzacskót. Szorosan nyomja az ajkához, és kezdjen belélegezni belőle. Mivel az oxigén szinte megszűnik a tüdőbe, és a szén-dioxid nem működik. Csak ne vegyen részt ily módon. Ha bármilyen okból nem felel meg az Önnek, akkor jobb, ha elhagyjuk ezeket a gyakorlatokat. Igen, és mindenki láthatja, hogy a cselekedeteit nem szabad felvenni, ha félénk ember vagy.

Ne feledje, hogy nem kell megállítania a figyelmét a félelemre, és meg kell küzdenie. A problémára való összpontosítás tovább súlyosbítja az állapotát. Tehát próbálja meg összegyűjteni az akarat egy ökölbe, és vezesse el az „én” -t az obszesszív gondolatoktól.

Különböző mozgások segítségével legyőzheted az aerofóbiát. Amint megkezdődik a szorongás, próbáljon kicsit mozogni. Adjon hozzá egy lépést vagy kezdje el futni. Ha beltérben vagy, kezdjen zömök. Lehetőség van a zenére való mozgásra is.

Különböző irányzatok zenei motívumai egy pánikroham mágikus pálcával történő kialakulásának helyzetében válnak. Bizonyított, hogy a könnyű és könnyű zene segíti a lelkiállapot megnyugtatását. Hallgassa meg otthon vagy fejhallgatóval és telefonon kívül.

Vicces történeteket vagy vicceket tölthet le a moduljába, és hallgathatja őket riasztási körülmények között is. Abban az időben, amikor érzi a félelem megközelítését, kapcsolja át az agyát egy másik hullámra. Hívjon egy barátot vagy egy barátot, beszéljen absztrakt témákról. Ez az opció jól segít, ha csak enyhíteni kell a fáradtságot és megszabadulni a magányérzettől.

Sok mód van, és mindegyik hatékonyan működik. Talán az egyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Szükséges továbbá akkor is, ha a gerjesztett állapotot gyorsan és különleges erőfeszítések nélkül le kell állítani.

Pszichológiai segítségnyújtás

Mielőtt egy pszichológushoz fordulna, tudnia kell, hogy először tanácsot fog adni Önnek: elkezdi kezelni az aerofóbiát, abba kell hagynia a negatív hírek hallgatását, továbbra is repülni kell a repülőgépeken, a félelem ellenére, megtanulni pihenni, optimistán nézni az életet.

Ha egy pszichológushoz megy, kutatást folytat és olyan kezelést ír elő, amely bizonyos lépéseket tartalmaz.

  • Az Ön állapota a szélén van, és az összes jól jelzett aerofóbia jelei vannak? Akkor gyógyszert kapnak. Ezek között lehetnek különféle gyógyszerek: antidepresszánsok, nootropikumok, antidepresszánsok (SSRI csoport), nyugtatók. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az öngyógyítás nem megengedett. Orvos felügyelete nélkül egy ilyen súlyos terápia szomorú következményekkel járhat.
  • Korrekciós terápia (amikor a beteg egy beszélgetés során az orvos azonosítja az aerofóbia okát és megszünteti őket).
  • Alkalmazott kognitív-viselkedési terápia (pszichoterápia).
  • A magas színvonalú szakember megfelelő megközelítése kombinálhatja a drogterápiát és az egyéni pszichoterápiát.
  • A szakember a pihenést, a teljes pihenést vagy a testmozgást ajánlhatja.
  • A professzionális hipnózisok segítenek megszabadulni az aerofóbiától és a problémáktól, amelyek a félelmek kialakulásához vezettek.
  • A neuro-fiziológiai rehabilitáció módszere, amikor egy személy felajánlja a biofeedback eszközök használatát, enyhíti az obszesszív állapotot is.

Az emberi pszichológia olyan, hogy rögeszmés állapotokat tapasztalhat, és nem hiszi, hogy külső segítségre van szüksége. Azonban, miután megkeresett egy szakember segítségét, és pszichoterápiás kurzusokon ment keresztül, az egyén elkezdi megérteni, hogy a fóbia nélküli élet sokkal érdekesebb, mint korábban.

orvostudomány

Tabletták segítségével ellenállhat a fóbiák támadásainak. Azonban egy ilyen varázspálca hiánya a megfelelő időben nagyobb fóbiát és még pánikrohamot is okozhat.

Természetesen, ha a kábítószert folyamatosan használjuk, tartós eredményeket adnak, és segítenek a szorongás gyógyításában. És ha csak akkor kerülnek lenyelésre, ha a félelem csak elkezd behatolni a tudatalattiba, akkor ez kétes foglalkozásnak minősül. Miközben a tabletta a gyomorban felszívódik, a szorongás hirtelen önállóan véget érhet.

Különleges egészségkárosodás nélkül használhatunk növényi eredetű nyugtató készítményeket. Ezek hatása nem olyan erős, de a folyamatos használat hozzájárul a tartós eredményhez. A valerian, motherwort tinktúrája eltávolítja a túlzott ingerlékenységet. Az alkoholos megoldások sokkal gyorsabban működnek, de fennáll a veszélye az alkoholfüggőség megszerzésének.

A benzodiazepinek jó nyugtató hatásúak lehetnek. Igaz, az idő körülbelül fél órát vesz igénybe. És persze az ilyen gyógyszerek nem használhatók orvosukkal való konzultáció nélkül.

A következő gyógyszereket nem ajánljuk recept nélkül: a triciklikus antidepresszánsok (a hatás körülbelül 2-3 hét elteltével jelentkeznek), szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (minimális mellékhatásokat garantálnak, és naponta egyszer).

Ne feledje, hogy csak egy magas színvonalú szakember tudja kezelni a gyógyszert. Más esetekben meg kell félni a sorozatban lévő gyógyszerek ellenőrizetlen használatát. Ez tele van az állam romlásával egészen a tudatosság teljes elvesztéséhez.

öngyógyítás

Természetesen lehetséges és még szükséges az aerofóbia leküzdése. Az erős akarattal rendelkező emberek gyakorlatilag nem szenvednek ilyen betegségtől, de lehetnek fóbiák, ha külső nyomást gyakorolnak az elmére. Például egy személy nagyon erős stresszt tapasztalt, vagy állandó mentális túlterhelés nem teszi lehetővé az agyának pihenését.

Semmi esetre sem lehet gyógyítani az aerofóbiát alkohollal. Tehát nemcsak megszabadulsz az obszesszív állapottól, hanem alkoholtól is függ. Ezért jobb, ha hatékonyabb és kevésbé traumatikus módszereket alkalmaznak.

Ha állandó szorongást tapasztal, akkor sportolni kell. A gyakorlat jól elvonja a negatív gondolatokat, és segít javítani az általános jólétet. A leghatékonyabb itt nagy távolságokra fut.

A pánikrohamok más módon is kiküszöbölhetők. Például sétál az utcán, és hirtelen eszébe jutott, hogy három nap múlva egy repülőgépen kell lennie. Ezek a gondolatok egy kellemetlen érzést okoztak, ami fokozatosan félelemsé vált. Próbáljon egy kicsit elvonni tőlük. Kezdje el számolni az elhaladó autókat. Szétválaszthatja őket színminőséggel és ismét számoljon, most külön. Az ilyen egyszerű matematikai műveletek lehetővé teszik, hogy elterelje a saját maga által létrehozott problémát.

Nem kell gondolkodni magának a repülésnek, ne feledje, mi fog történni, ha a földre szállsz. Talán barátokkal vagy közeli hozzátartozókkal találkoznak. Vagy talán egy szép országban pihenni fog. Gondolj a kellemes pillanatokra, amelyek a jövőben várnak rád, és a félelem minden bizonnyal visszahúzódik.

Gondolj olyan tárgyra, amely magával vonzza. Például egy autó. Írja le részletesen az álmodat: szín, forma, márka. Gondolj át minden olyan részletre, amely jelen legyen a témában. A kis részletek és a gondos leírás segít a kellemes dolgokra koncentrálni, és a szorongás elkerülhetetlenül visszahúzódik.

A fóbia kezdetekor emlékeznünk kell arra, hogy itt és most történik. Talán holnap nem fogod emlékezni rá. Talán vendég leszel ebben az időben, vagy talán már olyan szép helyen leszel, ahol úgy döntött, hogy pihen.

Próbáld meg a pánikrohamot egy másik kitalált személyre váltani. Mintha nem félsz, de a fiktív karaktered fél. Gondolj fel, és mondd meg neki azokat a szavakat, amelyek segítenek neki nyugodni. A fenti érvek lehetővé teszik, hogy a tudatod megértse, hogy a félelmek teljesen alaptalanok.

Otthon közben támadás közben próbálja meg kifejezni a gondolatait és érzelmeit papíron. Amint félelmek visszahúzódnak, tegyék félre az írásos lapot. Egy idő után olvassa el, amit a papíron ábrázolt, szorongásként. Vicces lehet, hogy problémát hozott létre a kékből.

Megszabadulhat a fájdalommal rendelkező fóbiáktól. A fóbia a fantáziákba merítés, ami a természetben negatív. Az ilyen állapotból való kilépés segít egy egyszerű gumi számára. Tegye rá a csuklójára, és amint érzi a pánik rohanását, húzza le a gumit, és hagyja, hogy enyhén dörzsölje a bőrt. A kívülről érkező kellemetlen érzés egy bizonyos fájdalommal kapcsolatos problémát vált ki, és elzárja az obszesszív gondolatoktól.

A lélegző gyakorlatok segítenek elvonni a negatívat. Ehhez egy mély lélegzetet, egy darabig tartsa a lélegzetet, majd lassan kilélegezzen. Tedd az ilyen manipulációkat, amíg a pánik teljesen eltűnik. Így oxigénbe helyezheti a tüdőt, és még segíthet a szívében, hogy alkalmazkodjon a nyugodtabb ritmushoz, és hogy az elméd ideje teljesen nyugodjon vissza.Győzd le magad, és leküzded a félelmet.

A fóbia elleni küzdelemnek nem szabad megállnia még akkor is, ha pihenni akar. Töltsön el időt az előnyökkel. A pihenés és az automatikus edzés csak a mentális állapotának javítására szolgál. Ekkor újra meg tudja vizsgálni a hangulatot, és esetleg félre kell hoznia a félelmeit.

Hogyan lehet legyőzni a repülőgéppel történő repülés félelmét?

Írj egy megjegyzést
Referencia célokra szolgáltatott információk. Ne öngyógyuljon. Az egészség érdekében mindig forduljon szakemberhez.

divat

szépség

kapcsolatok