Félelmek és fóbiák

Hogyan lehet legyőzni a félelmet?

Hogyan lehet legyőzni a félelmet?

csatlakozzon a vitához

 
A tartalom
  1. A félelem oka és pszichológiája
  2. Hogyan kell megbirkózni a tünetekkel?
  3. A fóbiák leküzdésének módjai szakemberek segítségével
  4. A pszichológus hasznos tanácsai

Nincsenek félelmetlen emberek a világon, akik semmit sem félnek. Ha egy személy hirtelen úgy válik, meg fog halni, mert elveszíti óvatosságát, óvatosságát, képességét arra, hogy kritikusan értékelje, hogy mi történik. De néha a félelmeink jelentősen bonyolítják életünket, és felmerül a kérdés: hogyan lehet megbirkózni az erős primitív érzelmek megnyilvánulásaival?

A félelem oka és pszichológiája

A félelem az emberi test alapvető veleszületett érzete. Néhány információ szerint még az anyai méhben születés előtti magzat is képes félelmet szerezni, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy egyértelmű lelkiismerettel támaszkodjunk arra, hogy a félelem okozta érzés a természet nem véletlen. Hála neki, az emberiség fennmarad, a félelem óvatosabbá, óvatosabbá teszi az embert, veszélyes helyzetekben megmenti az életét. A félelemnek köszönhetően az emberek sok hasznos találmányt hoztak létre, amelyek növelik mindennapi életünk biztonságát és kényelmét.

A félelem érzése sok láthatatlan élettani folyamatot vált ki, amelyek azonnal mozgósítják az emberi testet, gyorsabban cselekednek és gondolkodnak, aktívabban mozognak, növelik az erőt és a sebességet. Ugyanakkor néha a félelmek rögeszmé válnak. És akkor őket nevezik fóbiának. Ha egy egészséges reakció egy bizonyos fenyegetéssel kapcsolatos félelem, akkor egy kóros félelem egy irracionális horror, amit a személy nem tud megmagyarázni.

Általában mindannyian félünk valamit, és ez genetikailag meghatározott, öröklött az őseinktől. Például a sötétségtől való félelem szinte minden gyermeknek és a felnőttek legalább 10% -ának tulajdonítható. Ugyanolyan normális, hogy félj a magasságoktól, a mélységtől, a nyílt tűztől, a haláltól. Az egészséges félelem erősebbé teszi a személyt, miután a fenyegetés elhaladt, gyorsan elhalad, és az érzelmi állapot egyenletesvé válik.

Bizonyos helyzetekben egy adott személy számára előfordulhat patológiai félelem, és nem mozgósít, hanem sebezhetővé teszi az embert: pánikrohamban senki nem tud döntéseket hozni, senki sem tud erősebbé válni.

A félelem kötődik, okoz fizikai tüneteket - szédülést, hányingert, remegést, vérnyomásváltozásokat, néha ájulást, önkéntelen székletürítést vagy vizeletet. Egy pánikrohamban egy fób ember alapvetően nem megfelelő.

Azt kell mondanom a kóros félelem egy személyt alárendeltvé teszi, saját körülményeit diktálja. Egy személy elkezd szorgalmasan elkerülni a pánikot okozó tárgyakat és helyzeteket, és néha ennek az életének egész útját kell megváltoztatnia. Bíró magadért: a claustrophobia (zárt helyek félelme) séta a többszintes épületek felső szintjéig, csak azért, hogy ne legyenek egy liftkocsi légkörében, és a szociális fóbiával rendelkező emberek néha nem hajlandók elhagyni a házat, menni a boltba, menni dolgozni, menni a tömegközlekedésbe saját félelmeik foglyává válnak.

A tripofobii-val az emberek megfélemlítik a fürtöket, és pánikroham léphet fel egyfajta mosogató szivacsból vagy sajtrészből, és egy parrez megakadályozza, hogy egy személy a WC-hez jusson, ha nyilvános helyen van, a nyilvános WC-től való félelem egyszerűen megakadályozza, hogy egy nyilvános WC hólyag.

Legtöbben normális egészséges félelmek, vagy inkább izgalom, szorongás, általában - fontos események előtt, amelyeknek eredményeként nem tudunk pontosan megjósolni (művelet, vizsga, interjú előtt). Az ilyen tapasztalatok általában nem vonják vissza minket a megfelelőségről, de zavarhatják az alvást és az alvást, különben nem okoznak jelentős kárt. Úgy történt, hogy az emberek félnek az ismeretlenektől, és a közelgő esemény benne van.

A kóros félelmek, még az esemény küszöbén is, jelentősen rontják az életminőséget. - A művelet küszöbén lévő FOB-ok nagyon szorongóak lehetnek, a szorongásos zavarok szélén, és amikor rémisztő objektummal szembesülnek, elveszítik minden irányítást maguk felett.

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell legyőzni a félelmet, tisztában kell lennie azzal, hogy milyen törvényei vannak:

  • az agy központi régiójában (limbikus rendszerben) aktiválódik az amygdala;
  • a veszélyjelzést (igaz vagy kitalált) az amygdala dolgozza fel, és elindítja a folyamatot, amelyet „hit vagy futtatás” -nak neveznek;
  • mivel mind a futás, mind a harcok erősséget igényelnek, az osztott másodpercben az agy megkezdi a teljes mozgósítás folyamatát - a véráramlás inkább az izmokra irányul, a belső szervekből származó vér kiáramlása és a bőr;
  • a karokon és a lábakon lévő hajok állnak a végén (a természet a természetben létrehozta ezt a reflexet, hogy megfélemlítse az ellenségeket);
  • a verejtékmirigyek működése aktiválódik (látszólag az ellenség megfélemlítésére is, de a szag), a testhőmérséklet csökken;
  • a mellékvesekéreg nagy mennyiségű adrenalint termel, amely belép a véráramba, és azonnal csökkenti a légzés mélységét, a szívdobogást és a tágult tanulókat;
  • a bőr halványsá válik, a nemi hormonok termelése erősen csökken, fájdalmas érzés van a hasban;
  • száj száraz, nehéz lenyelni.

Ha a félelem egészséges, akkor a helyzet és a cselekvés (futás vagy verés) elemzése után a test munkája gyorsan helyreáll. Pánik félelem (fóbiák) esetén az ember elveszítheti az eszméletét, az egyensúlyát, az önellenőrzés a legtöbb esetben lehetetlen.

Így a félelmünk fő oka a természetünk, a saját agyunk és az ősi túlélési programok (az önmegőrzés ösztöne), amelyek beágyazódtak. De nem minden félelem válik a mentális zavarok formájává, és ezért miért. A fóbiák bekövetkezésének valószínűsége megnő, ha:

  • a gyermek egy autoritárius családban nő fel amennyiben megfosztják a szavazati jogot, ezek a gyermekek nem tudják, hogyan kell döntéseket hozni;
  • a gyermek hiper-gondos légkörben nő fel, és ebben az esetben a gyermek nem is tudja, hogyan kell döntéseket hozni, de fél attól is, hogy az ablakon kívül van a világ (a szülők óvatosan a gyermekkorból azt sugallják, hogy rendkívül veszélyes);
  • gyermek nem figyel senkinek sem kell megosztania a félelmeit (a gyerekkorban nagyon fontos a cica Gave-ről szóló rajzfilm elve, „féljünk együtt”);
  • a gyermek szörnyű helyzeteknek van kitéve neki, büntetések (sötét szögben, szekrényben zárva);
  • szándékosan megijeszteni a gyermeket - "Babai eljön" - fogsz megbetegedni, meg fogsz halni - és így tovább.

A félelem nem csak nyilvánvaló fenyegetés jelenlétében jelenik meg. Ez egy korábbi tapasztalat jele lehet (ha egy személyt egy kutya megharapott, nagyobb valószínűséggel fél a kutyáktól), és a félelem lehet az oka a felülmúlhatatlan élménynek (félek a mérges kígyóktól, bár még soha nem találkoztam velük). Néha kívülről félünk a félelmet, és itt azt kell mondanom, hogy „köszönöm” a televíziónak, amely gyakran a terrorról, a gyilkosságról, az orvosi hibákról, a gyorsan terjedő veszélyes betegségekről, a filmről a horrorfilmjeivel és thrillereivel, a könyvekkel és a „barátságos” ismerősökkel akik mindig készek megmondani a "szörnyű történetet" a barátai életéből.

Annak érdekében, hogy pontosan megértsük, mi okozza a félelmedet, nem csak emlékezni kell gyermekkorára, szüleire, oktatási módszereire, hanem józan értékelésre is, hogy ki vagy. Bebizonyosodott, hogy a finom mentális szervezettel, lenyűgöző, sérülékeny, félénk emberekkel, akik bizonyos nehézségeket tapasztalnak a kommunikációban és tapasztalatukban, az egyedülálló emberek jobban érzékenyek a félelmekre.

Természetesen nem változtathatod meg az idegrendszer szervezeti típusát, de akkor is, ha az összes leírt tulajdonság rólad szól, nem szabad elgondolkodnod, hogy a félelmet nem lehet legyőzni.

Hogyan kell megbirkózni a tünetekkel?

Mielőtt megválaszolnánk ezt a kérdést, egyértelműen meg kell értened magadnak, milyen félelem van. Ha ez egy egészséges védelmi mechanizmus - lehetetlen legyőzni, és ez nem szükséges, nem tudsz túlélni. Ha patológiás félelemről (fóbiáról, egy fóbia szélén lévő állapotról) beszélünk, akkor szinte lehetetlen az ilyen félelem leküzdése önmagában - szüksége van egy szakértő (pszichológus, pszichoterapeuta) segítségére. A félelmeddel folytatott csatában szükséged lesz a fő fegyverre - egy világos megértésre, hogy nem az érzelmekkel kell küzdenie, hanem az okaival.

Ezeknek az okoknak a lehető legpontosabb meghatározásához szakember szükséges. A megnyilvánulások (tünetek) önálló leküzdésére irányuló kísérletek az okok és korrekció elemzése nélkül az időpocsékolás. A divatos edzők tréningjeit mindenképpen részt veheted, tanulmányozhatod a meditációt, olvashatsz a „100 tipp - hogyan lehet bátorságot” kategóriában. De anélkül, hogy megalapoznánk a félelem minden okait, ez haszontalan lesz. A félelem minden bizonnyal visszatérni fog, amint a körülmények és a helyzetek felmerülnek.

Ha a félelem nem jár komoly pánikrohamokkal, akkor megpróbálhatja az okait keresni. Nyugodt állapotban ne felejtsük el, hogy a gyermekkorból csak annyi esemény van, amennyire csak lehetséges, olyan esetleges helyzetekhez kapcsolódva, amelyekben láttad, hallottad, megijedt egy ijesztő tárgyat. Félsz, hogy lovagol a metrón? Lehet, hogy gyermekkorában ott is elveszett? Vagy nézett egy katasztrófafilmet, amelyben az emberek meghaltak a metróban? Emlékezzetek arra, hogy hogyan emelték, milyen gyakran érezte magát a gyermekkorban és a serdülőkorban?

Belül sok választ találhat számos kérdésre, csak pontosan és konkrétan kell feltennie ezeket a kérdéseket.

Ezután értékelni kell a valóságot - mely helyzetekben gyakran kezdődik a félelem támadása, ami előzte meg? Vajon a félelem egy bizonyos tárgyat okoz-e, vagy félsz valamitől, amit nem lehet szavakkal leírni?

Miután azonosítottuk a félelem tárgyát (a mi esetünkben a metró), a félelem oka a metróval, az eseménygel vagy a film általános benyomásával kapcsolatos negatív tapasztalat, itt az ideje, hogy elkezdjük megváltoztatni a beállításokat a megfelelőre. Kezdje fokozatosan felismerni az ilyen típusú közlekedés pozitív oldalát - a sebességet, a biztonságot, az utazás alkalmával való alkalmat, hogy találkozzon érdekes emberekkel, vagy csak töltsön időt az út mögött. Kell lennie valójában automatikus képzés.

Ezután lépjen a metrókörnyezetbe. Ma maradj az állomás ajtaján. Jöjjön vissza holnap, és maradjon a hallban. Ne feledje, hogy semmi sem szörnyű. A harmadik napon jegyet vásárolhat és lefelé megy, majd megpróbál belépni az autóba, és áthaladhat az állomáson vagy máson. Tehát nem is harcolsz a félelemmel, hanem tanítsd meg a testednek, adj félelmet a mérsékelten.

A veszély, amellyel minden nap foglalkozol, leértékelődik és kevésbé akut módon érzékelhető. Figyelje meg, hogy az emberek milyen gyorsan hozzászoknak a háború vagy a természeti katasztrófa zónájához. Ugyanez a hatás érhető el. Ha kezdetben meglehetősen erős a félelem, vegye igénybe a szeretett embert, elvtársát, rokonát - hagyja, hogy álljon a metróban veled együtt (ismét a karikatúra elvére, „féljünk együtt”).

Hasonló módszer használható bármely ijesztő körülményre vagy tárgyra. Nagyon fontos, hogy ne kerüljünk el, hanem féljünk. Nem volt semmi, hogy a tanárok a szamurájokat tanácsolták. Az elkerülés csak súlyosbítja a félelmet.De mivel az olyan tanácsok, mint „a metró félelme - busszal való mozgás” káros és veszélyes, bár mindenki számára, aki attól fél, lélekben élénk választ és jóváhagyást talál.

A "megszokta" félelem, a belső adaptáció folyamatában, Szüksége lesz néhány gyakorlati tippre, amelyek segítenek abban, hogy gyorsan megbirkózzanak az érzelmek kifejezéseivel, ha hirtelen elkapják a harcod bármely szakaszában.

  • Aktívan járjon el. Az obszesszív félelem támadása általában nem kezdődik spontán módon, miután megfigyelte magát, talál néhány „prekurzort” - szorongást, remegést, gyengeséget, stb. Ehhez van egy kis talizmánja (egy olyan esemény, amely egy kellemes eseményhez, egy személyhez kapcsolódik). Tartsa meg, nézze meg, próbálja meg a lehető legpontosabban reprodukálni a nap emlékeit, amikor megkapta ezt az elemet, annak a személynek a megjelenését, aki azt mutatta be, vagy közel volt. Ez segít csökkenteni a szorongást, mert egy másik feladatot ad az agynak.
  • Fájdalom segíteni. A fájdalomimpulzus képes azonnal átállítani az agyát védelmi módra, elkezdi megoldani a jelenlegi „problémát”, és a félelem fejlődése felfüggesztésre kerül. Természetesen nem követeljük meg az önmegsemmisítést és az önmegsemmisítést. Elég, ha vékony gyógyszertárat viselt a csuklóján, amely szörnyű pillanatban kihúzható és felszabadítható. Ön is csípheti magát.
  • Tanulj meg pihenni. Ha a helyzet megengedi, akkor a közelgő félelem első jelei mellett kényelmesen üljön egy szabad testtartás. Ne vigyük át a karját és a lábát, érezzük, hogyan lélegzik be és kilégzik. Ha szükséges, nyissa ki az ing gallérját, lazítsa meg a szíjat. Az egyes izomcsoportok (pl. Fenék vagy lábak) tetszőleges törlése, tartsa kb. Öt percig, és pihenjen. Próbáld ezt többször megtenni. Mester néhány alapvető gyakorlatokat a légzési gyakorlatok - szintén hasznos.

Fontos! A pánikrohammal járó kóros félelem miatt a módszer nem működik, mert a viselkedés ellenőrizetlen lesz.

  • Nézd meg a részleteket. Ha a félelem elkerülhetetlenül megközelíti, próbálja meg részletesen megvizsgálni, összpontosítani az egyes elemekre. Tudatosan fordítson figyelmet arra, amit körülnéz, hogyan néz ki, milyen színű, milyen illata van. A metró esetében tekintsük az embereket, próbáljuk meg meghatározni a korukat és a szakma megjelenését. Hallgassa meg a beszélgetéseket. Ez az egyszerű folyamat segít elvonni. A metró szagainak belélegzése segít gyorsan alkalmazkodni a félelemhez. A matematikai pontszám nagyon jól számolja az autóban élő embereket, próbálja meg számolni a metróállomások számát, külön-külön számolni a nőket, férfiakat és gyerekeket.
  • Igyál vizet, tedd egy nyalóka a szádba.. Elvihetik magukkal, elhagyhatják a házat. Ez segíti a szervezet mozgását a mozgósításról az élelmiszer-emésztésre. Ezt a módszert csak akkor használja, ha nincs pánikroham az eszméletvesztéssel.

Növelje az önbecsülését - a fóbiás betegek esetében a leggyakrabban előforduló betűk történetében a legelterjedtebb szint jelenik meg. Iratkozzon fel a tanfolyamokra, kezdjen túrázni, kommunikáljon más emberekkel, ne vonja vissza magát.

A fóbiák leküzdésének módjai szakemberek segítségével

A fenti eljárások sajnos nem alkalmasak fóbiák esetében. Ha egy személy irracionális félelemben szenved, akkor az ilyen jellegű támadások nem irányíthatják őt, és ezért nehéz lesz önmagában valamit tenni. A félelem elleni küzdelem segíteni fog a szakembereknek, akiknek sok technikája és módszere van.

A tanár és a szülők

A gyermekek félelmei esetében egy tapasztalt tanár vagy oktató segíthet, de azzal a feltétellel, hogy a félelmek a közelmúltban kezdődtek. A fóbiás pedagógiai módszerek elindított formáit nem kezelik. Mit teheti a tanár? Létrehozhat egy olyan környezetet a gyermek számára, amelyben nem lesz semmi ijesztő, és minden új cselekvést és feladatot előzetesen fognak beszélni és készíteni. Ez segít csökkenteni a gyermek magas fokú szorongását. Fokozatosan elkezd pihenni.

Amikor ez megtörténik, a tanár kiemelt figyelmet fordít a gyermek akaratának és kötelességének megismerésére. Mindkét érzés segíti a legtöbb esetben a félelmeket.

Sokat függ a szülőktől és a tanároktól. Ha a gyermek félénk, nagyon fontos, hogy tudja, hogy nem nevetnek rá, hanem megvédik őt. Ne feledje, hogyan tanítjuk a gyerekeket az első lépések megtételére? Támogatjuk a kezét. És egy pillanatra engedd el. Mit csinál a gyermek? Ő azonnal leesik, észrevéve, hogy már nem tartják. Ugyanígy, a gyerekek viselkednek, miközben tanulnak kerékpározni, korcsolyázni.

De ha ebben a szakaszban meggyőzi a gyereket, hogy korábban nem tartották, akkor ő maga vezetett, akkor feltételezhetjük, hogy a képzés teljes sikerrel zárult. Vagyis a gyermeknek egyszerűen el kell hinnie, hogy képes. És akkor a félelem visszahúzódik.

Pszichoterapeuta, pszichiáter

A fóbiák korrekciójának különböző módszerei vannak, és a pszichoterápiás módszerek ma a leghatékonyabbak. Egy jól bevált "in vivo" bemerítéses módszer, amelyben egy személynek sokkolt hatással kell kezelnie.

A merülést olyan félelem légkörébe, amelyet egy szakember felügyelete alatt végeznek, rendszeresen végez, nem segít leküzdeni a horrorot, hanem megtanulni vele együtt élni békésen és csendesen. A módszer azon szakemberek megfigyelésein alapul, akik alkalmazkodási mechanizmusokat vizsgáltak a harci akciók és katasztrófák zónáiban. Kiderült, hogy fokozatosan megszokhatsz a félelemre, és ugyanakkor csökken az intenzitása és erőssége. Az agy vészhelyzetben megszűnik a veszély észlelésében, és mindennapi eseményként kezeli.

A gyakorlatban ez különböző módon történhet. Mindez a személy egyéni mentális jellemzőitől függ. Az egyiket szerpentáriumba kell helyezni, hogy hozzászokjon a kígyókhoz, és a másiknak csak a kisállatboltot kell meglátogatnia, és biztonságos távolságból meg kell vizsgálnia a kúszó hüllőket. A víz félelmét leküzdhetik ezen a területen tapasztalt szakember úszása és búvárkodása, valamint a sötétség félelme. minden érdekes tevékenység, amely csak a sötétben lehetséges (például könnyű fogantyúk rajzolása vagy filmszalagok megtekintése).

Az in vivo módszer hatékonysága kb. 40%, ami azt jelenti, hogy a tíz FOB-módszerből négy kihasználja a mentális zavarok kezelését.

A pszichiátria irracionális félelmeinek leggyakoribb módja a kognitív-viselkedési terápia. Több szakaszból áll. Először az orvosnak fel kell fedeznie a pánik előfordulásának minden lehetséges helyzetét és körülményét, valamint a fóbia kialakulásához vezető okokat. Ezt interjúkkal, teszteléssel végezzük. Ennek eredményeként egy egyedi listát készítenek a „veszélyes” helyzetekről.

Ezután a szakember folytatja a beteg helytelen mentális létesítményeinek helyes helyettesítését. Ez a beszélgetések, neuro-nyelvi programozás, hipnózis-beszélgetések révén történik. A feladat az, hogy kiküszöböljük azt a telepítést, amely egy személyt úgy véli, hogy a kis cica halálos lehet, hogy a denevérek és a pókok fenyegetik az emberi életet, hogy a sötétben veszély lehet, hogy a társadalom ellenséges.

A helyes attitűdök, amelyek fokozatosan válnak a sajátjuk, megoldják a félelem irracionális problémáját.. Az ember most már nemcsak megérti, hogy a pók félelme, hanem egy pók életében nagy előnyöket lát a bolygó számára. Rettenetesen elismeri a pók létezésének tényét, és készen áll vele együtt. Természetesen senki sem kényszeríti a pókot, ez nem szükséges. De a pánikrohamok, amelyekkel az ízeltlábúakkal való találkozás előzőleg folyt, már nem lesz.

A kognitív-viselkedési pszichoterápia utolsó szakaszában fokozatosan veszélyes helyzetekbe merül. Az összeállított listából először vegye fel azokat, amelyek kezdetben a legkisebb szorongást okozták, és a szorongás mértékének növekvő értékelése alapján rendezték ki az összes körülményt. Más szóval, a legsúlyosabb rémálmok, amelyek szent horrorot és sokkot okoztak a kezelés megkezdése előtt, a valóságra fognak fordulni.

A szakember megfigyeli a beteg reakcióit, átmeneti beszélgetéseket folytat, megvitatja, hogy mit tapasztalt, és szükség esetén növeli vagy csökkenti a stresszterhelést.

Nem minden helyzet tapasztalható a valóságban. Például, egy személy fél a tér és a csillagok vagy az idegenek. Ne küldje el az ISS-nek, hogy személyesen meggyőződhessen arról, hogy a pályán nincsenek zöld férfiak!

Ebben az esetben a szakemberek alkalmazhatnak hypnosuggestive technikákat, amelyekben az orvos megvizsgálja a helyzetet, és hipnózis alatt átadja a betegnek. A személy úgy hiszi, hogy egy transzban van, hogy jelenleg jelen van az ISS-en vagy a Marson, hogy találkozott egy idegen teremtménykel. Ő tud kommunikálni az orvossal, átadja neki mindent, amit lát, úgy érzi. Így van a merülés és az alkalmazkodás, és végső soron a félelem értékcsökkenése.

Néha a pszichoterápiát gyógyszerekkel egészítik ki, de nem olyan gyakran. Az a tény, hogy nincs konkrét gyógymód a félelemért. A nyugtatók csak a pánikroham elnyomását segítik elő, nem gyógyítják meg az állapotot és annak okait, és az ilyen gyógyszerek is függőséget okozhatnak. Az antidepresszánsok segítenek a depresszió együttes állapotában (a fóbiás emberek nagyon érzékenyek erre a sebekre).

Az alvás normalizálásához ajánlott altatók, és az orvosok gyakran ajánlják a nyugtatókat, amelyek segítenek megnyugodni.

A fóbia nem minden esetben alkalmazza a farmakológia eredményeit. Sőt, nem beszélhetünk különálló tablettákkal történő kezelésről. Pszichoterápia nélkül nem segítenek a tabletták és a fóbiák injekciói.

A pszichológus hasznos tanácsai

A patológiás félelmek túlnyomó többsége, amely nem engedi, hogy teljes mértékben éljünk, és álmodjunk róluk, hogy megszabaduljunk tőlük, gyermekkorban alakulnak ki. És mivel a pszichológusok a szülőket ajánlják, hogy fordítsanak különös figyelmet erre a problémára, mert teljesen normális, egészséges szinttel rendelkező személyt tudunk nevelni valamitől. Ehhez igyekezzünk megteremteni a kölcsönös bizalom légkörét otthonában és családjában nagyon korai életkorból - a félelmek kevésbé válnak, amikor beszélnek és beszélnek.

  • Ne kigúnyolja a gyermek félelmét, függetlenül attól, hogy milyen nevetséges lehet számodra. Ha a gyerek azt állítja, hogy Buka a szekrényben él, azt jelenti, hogy a világ megítélésében ez igaz. Figyelmesen figyelj, és gondolj fel egy módot, hogy legyőzze Buku-t (bármi lehet a teljesen elfogyasztott vacsorától a rituáléig egy rímszöveggel, mielőtt lefekszel).
  • Mindig találjon időt a gyermek számára. A simogatás és a figyelem nem történik meg sokat. Ez az ő "biztonsági kábel", amely segít megbirkózni minden nehézséggel, beleértve a félelmet is.
  • Ne provokálj spontán félelmet - ne találjunk félelmetes történeteket a rossz szörnyű gyerekekről, akiket az erdei szörnyeteg vesz, nem tanít egy gyermekt úszni, az oldalról vagy a mólóról a tiltakozások ellenére.
  • Győzd le a saját felnőtt félelmeidet. Gyakran csak a gyerekek örökölhetik a félelmeinket, mert úgy vélik, hogy a szüleik világnézete az egyetlen igaz. Egy anya, aki fél az egerektől, nagyobb valószínűséggel van olyan gyermeke, aki szintén fél az egerektől. És a géneknek semmi köze hozzá. Csak egy gyermek a gyermekkorból látja az anya reakcióját az egérrel, és győződjön meg róla, hogy másolja azt.

A szakértők nem tanácsolják, hogy féljenek a gyermekektől, és ne büntessék meg őket, hogy figyelmen kívül hagyják őket, tekintetbe véve őket könnyûnek. A serdülőkorig ne vigye a gyermeket a temetésre, ne mutasson neki horrorfilmeket.

Nem tudod összekapcsolni a betegséghez közeli valaki halálát, még akkor is, ha a halál oka betegség - a gyermek elméjében világos kapcsolat jön létre a „beteg” fogalma és a „halál” fogalma között. Ez növeli a szorongást a családtagok minden hidegével vagy betegségével kapcsolatban. Nagyon fontos, hogy ne utasítsuk el a pszichológusok, pszichoterapeuták segítségét, ha magadnak vagy a gyermeknek nem tudsz megbirkózni a problémával.

A félelemterápia a pszichoterápia nehéz területe, és önmagában nem számíthat sikerre. Bízza meg a feladatot egy szakembernek. Minél hamarabb csinálod ezt, annál jobb.

Írj egy megjegyzést
Referencia célokra szolgáltatott információk. Ne öngyógyuljon. Az egészség érdekében mindig forduljon szakemberhez.

divat

szépség

kapcsolatok