Hajnövekedési termékek

A női haj szépsége nemcsak a tulajdonosuk egészségéről beszél, hanem a stílus jelzője is. Nem mindenki gyorsan képes növelni hosszú hajait - egy bizonyos ponton a hirtelen hirtelen megáll. Samponok, maszkok, olajok és egyéb eszközök - ez csak egy része a hajápolásnak. Ahhoz, hogy egy nő haja gyorsabban növekedjen, figyelni kell arra, amit eszik.

A jó hajnövekedés érdekében a szervezetnek elegendő vitamin, fehérje és ásványi anyag szükséges. Ha a napi táplálkozás kiegyensúlyozott, hogy a test napi szükséglete kielégítő legyen, akkor nem lesz gond a hajjal. Egészséges ételeket kell fogyasztani. rendszeresen, de nem alkalmanként, és a káros lesz elhagyni.

A hajnövekedés szempontjából hasznos élelmiszerek a következők:

• diófélék, magvak, gabonafélék;
• friss zöldek;
• friss tej, tejtermékek;
• gyümölcsök, zöldségek;
• marhahús, baromfi, a legtöbb halfaj és tenger gyümölcsei;
• szójabab és hüvelyesek;
• a tojásokat.

A haj állapotát és növekedési ütemeit hátrányosan befolyásoló termékek:

• cukor és só korlátlan mennyiségben;
• csokoládé;
• liszttermékek;
• hal: tonhal, csuka és sügér, mert képesek a higanykomponensek felhalmozására;
• marinádok, füstölt húsok, konzervek;
• állati zsírok;
• magas kalóriatartalmú gyorsétterem;
• édes szénsavas italok.

A káros termékek használata a májban és a hasnyálmirigyben szenved. A túlzott inzulin és a rossz májfunkció androgénképződéshez vezet. Az androgének férfi nemi hormonok, amelyek túlzottan a női testben jelentkeznek, megzavarják a hormonális egyensúlyt. Ennek az egyensúlytalanságnak az egyik megnyilvánulása a haj növekedésének és állapotának romlása.

A hajnövekedés nemcsak az egészséges táplálkozással járó étrendet igényli, hanem a vitamin-ásványi komplexek használatát is. Amikor a test jól koordinált mechanizmusként működik, a haj és a körmök gyorsan nőnek és kiváló minőségűek.

A vitaminok és ásványi anyagok napi adagjának megszerzése érdekében nem tehetünk egyedül zöldségeket és gyümölcsöket, különben hihetetlen mennyiségben naponta kell enni. A modern gyógyszerek fejlődnek vitamin- és ásványi komplexek - segítenek a nők hajának gyorsabb növekedésében.

Nézzük meg közelebbről a haj növekedését ösztönző vitaminok és ásványi anyagok hatásait.

• Retinol (A-vitamin) - részt vesz a sejtnövekedés folyamatában és antioxidáns. A retinol szabályozza a faggyúmirigyek munkáját, javítja a hajszár növekedését és szerkezetét, megakadályozza a fejbőr és a haj túlzott száradását.
• Biotin (B7-vitamin) - részt vesz a zsírsavak előállításában a sejtben és serkenti annak növekedését. A biotin hatása nemcsak a haj növekedését, hanem a sűrűségét is növeli.
• Askorbinsav (C-vitamin) - részt vesz a kollagén termelésében a szervezetben. A kollagén a hajszerkezet része, és szükséges a fejlődéshez és növekedéshez. Ezenkívül a C-vitamin megakadályozza a szürkés haj korábbi megjelenését.
• Cyancobolamin (B12-vitamin) - A sejtnövekedés másik serkentője, és ezáltal a hajszár.A B12 vitamin hatására a vas jobban felszívódik, ami megakadályozza a hajhullást és törékenységüket.
• Tokoferol (E-vitamin) - Ez az antioxidáns a hajszál erősítésére és a benne lévő nedvesség megőrzésére szolgál. Az E-vitamin lágyítja a fejbőrt, megakadályozza a hámlást és a szárazságot.
• Niacin (B3-vitamin) - Minden B-vitamin felgyorsítja a haj növekedését, köztük a niacin. Javítja a vérkeringést és segít javítani a szőrtüsző táplálását.
• Folsav - a haj fényét, selymességét és rugalmasságát biztosítja. Ez egy erős növekedési gyorsító nemcsak a haj, hanem a körmök számára is.

A jó hajnövekedéshez szükséges a szükséges vitaminokat tartalmazó zöldségek és gyümölcsök fogyasztása. Például az aszkorbinsav nagy mennyiségben található a citrusfélékben, mint például a narancs, a citrom és a mandarin. Ezen kívül a C-vitamin kiwi, alma, vadrózsa bogyók, fekete ribizli, homoktövis, eper.

Az egészséges táplálkozás kialakításakor figyeljen a spenótra - az A, C vitaminokban és a folsavban gazdag. Ha naponta 30 gramm spenót eszik, akkor teljes mértékben biztosítani fogja magát az A-vitamin napi bevitelével.

Ne hagyja figyelmen kívül a narancssárga színű gyümölcsöket és zöldségeket, mivel karotinban gazdag - sárgarépa, sárgabarack, datolyaszilva, paprika, paradicsom. A karotin javíthatja a haj szerkezetét és megjelenését. Ez különösen fontos a hajszárítás és a száraz szőrzet esetén.

Használjon friss zöldeket - petrezselymet, koriandert, kapor, zeller. Ezeket a gyógynövényeket salátákhoz vagy kész forró ételekhez adják, növelik a hajnövekedés sebességét és szabályozzák a faggyúszekréciót. Tehát a petrezselyem normalizálja a vércukorszintet és szabályozza az inzulin termelést, ami a hormonszint normalizálódásához vezet. A kapor csak vitaminok és ásványi anyagok tárháza, melynek köszönhetően javul a vérkeringés, és a haj növekedését ösztönzik. Zeller gazdag magnéziumban, káliumban, nátriumban és erősíti a szőrtüszők follikulusait.

Az egészséges táplálkozásra, félkész termékekre és füstölt termékekre természetes hússal kell cserélni. A hús fehérjeforrás, és építőanyag az egész test számára, beleértve a hajat is. A nők esetében a fehérje normája az 58-90 gramm / nap. A fehérje mennyisége függ egy személy életmódjától - a fehérje tudásmunkásnak szüksége van kevesebbre, mint egy fizikailag aktív személy. Terhes nőknek, akik fenntartják a test egyensúlyát, szükségük van a fehérje kétszer annyi fogyasztására. A fehérje hiánya miatt a haj növekedése megszűnik, gyengébb, hígul.

A trichológusok az alacsony zsírtartalmú fajták húskészítményeinek fogyasztását javasolják - ezek közé tartozik a marhahús, a borjúhús, a baromfi. A marha- és borjúhús nagy mennyiségű vasat tartalmaz a szőrtüszők megerősítéséhez. A baromfihús diétás terméknek tekintendő, hetente legalább háromszor kell fogyasztani.

A hús főzése jobb zsír nélkül, azaz párolt vagy főtt. A gyengéd főzési mód értékes termékeket takarít meg a termék összetételében, és hozzájárul a jobb emészthetőséghez. A hús mellett az étrendnek az omega-3 zsírsavakban gazdag halakat és zsíros fajtákat kell tartalmaznia. Ennek a komponensnek a nagy része lazacfajtákat tartalmaz. A halat főzzük vagy sütjük, önálló edényként vagy saláták részeként. A száraz haj növekedéséhez és megakadályozásához makréla, szardínia, pisztráng, laposhal.

A hüvelyesek és a gabonafélék az egészséges táplálkozás kötelező része. Hála nekik, javulnak a szervezet emésztési és anyagcsere-folyamatai, nő a tápanyagok felszívódása.A leggyakoribb növények a csírázott búza, lenmag, szójabab, borsó, bab. A gabonaféléket külön edényként használják, és más termékek és ételek összetételében is szerepelnek. Például hasznos korpa, gabona kenyér, saláta, csíráztatott búza.

Rengeteg recept található, ahol gabonaféléket is tartalmazhat, és az ételek velük vitaminok és ásványi anyagok forrása. Leginkább a B-vitaminokban gazdag gabonafélék - az egészséges hajnövekedés aktív stimulánsai. A babtermékek növényi eredetű fehérjék. A bab cinkben és biotinban gazdag, ami a haj növekedéséhez szükséges. Egy hét elegendő ahhoz, hogy csak körülbelül három csésze babot fogyasszon a test értékes alkotórészeinek telítettségéhez.

A hajnövekedés felgyorsítása érdekében a női test nyomelemeket igényel. A fő és pótolhatatlan összetevők a cink, a magnézium és a vas.

• cink - ennek a komponensnek a hiánya azonnal észrevenné, ahogy a haj elkezd kiesni. A normál cinktartalom befolyásolja a hormonokat és felelős a hajszerkezet erősítéséért.
• magnézium - fontos annak érdekében, hogy a hajok megfelelően fejlődjenek, anomáliák nélkül a fejlődésben. Erősíti a hajhagymákat és felelős annak biztosításáért, hogy mentesek legyenek a deformációtól és más változásoktól.
• vas - ez a komponens javítja a haj táplálkozását, erősíti a szerkezetét, javítja a vérkeringést. A vashiány elkezdi az aktív hajhullást.

Az étrend ásványi anyagokkal való gazdagítása, diófélék - mandula, kesudió, dió, fenyő. A diót mérsékelten kell fogyasztani, mivel ez a termék nagyon magas kalóriát tartalmaz, de nem szabad teljesen lemondania. Egy marék dió, naponta elfogyasztva zsírsavakkal és ásványi anyagokkal telítődik. A méh méz jó helyettesítője lehet a cukornak, előnyös az összetevői számára - B, PP, C vitaminok. Az ásványi anyagokból, valamint a mézből nátrium, kálium, magnézium, foszfor, vas, réz, cink, szelén, mangán.

Az egészséges étrendre való áttérés az étkezési szokások megváltoztatását jelenti. Ahhoz, hogy a hajad és a test egésze egészséges legyen, fontos, hogy helyesen eszik, nem alkalmanként, hanem hogy normális életmód legyen. Meg kell adnia az ilyen rossz szokásokat az alkoholtartalmú termékek használata, a kávéfogyasztás csökkentése, a cukor cseréje a mézzel vagy a szárított gyümölcsökkel, hagyja abba a zsetonok evését és az út mentén tortákkal harapni.

Távolítsa el a táplálékból majonézet, ecetet, sós és fűszeres mártásokat és fűszereket. Ehelyett szezonokat és ételeket fogyaszthatnak természetes olajokkal - olívaolajjal, lenmaggal, szőlőmagolajjal. Fűszeres ételízesítők és só izgatják a túlzott étvágyat, helyettesíthetik őket Provence-i zúzott gyógynövényekkel. Természetesen először az étel ízlésmentesnek tűnik az Ön számára, de néhány nap múlva, amikor az ízlelőbimbóid normálisak lesznek, megtanulsz élni a szervezetre káros termékek nélkül és élvezni az egészséges ételeket.

Tekintse át a gyümölcslevek iránti hozzáállását - Minden ipari ital színezéket és nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Próbáljon meg csak természetes friss gyümölcsleveket inni, és valódi előnyökkel járhat a szervezet számára. Ügyeljen a zöld teare és a gyógynövény teare - ez kiváló alternatíva lesz az erős fekete tea vagy más színezékeket és ízesítő adalékokat tartalmazó italok számára.

A következő videóban TOP termékek találhatók a haj növekedésére és egészségre.