Az arc-torna szabályai

Minden nő álmodik, hogy gyönyörű és fiatal. A fiatalok és a vonzereje érdekében a nők készen állnak minden drága, fájdalmas és néha hátborzongató eljárásra. Annak ellenére, hogy a modern piac tele van különböző arcápoló termékekkel, sokan még hajlandóak a sebész késébe menni, csak a fiatalok meghosszabbítására. Bár az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja az arc bőrének szépségének kiterjesztése a megfelelő gondozás, amely néhány egyszerű elemet tartalmaz, amelyeket bármikor és bármely helyen végezhet.

Amint a híres zongorista, Frederic Chopin azt mondta: "A szépség nélküli ifjúság még mindig vonzó, a fiatalok szépsége soha nem. De milyen rossz volt, mert a mai korban minden nő fiatal és szép maradhat, ha akarja. A testhez hasonlóan az arcunknak állandó hangot kell adnia. Az arc torna a gyakorlatok célja, melynek célja az arc és a nyak izmainak kidolgozása, valamint a bőr hiányosságainak kiküszöbölése. Más szóval, a megfelelő bőrápolás segíti a fiatalok meghosszabbítását.

Számos fontos tényező van a bőr öregedésében.

• A bőr élettana és öregedése természetes folyamatok az emberi életben. Idővel a test lassítja a kollagén szintézis folyamatát, ami az első ráncok megjelenéséhez vezet.
• Aktív arckifejezések - amint ismertek, kötelesek a ráncok megjelenését utánozni. Az izmok gyakori összehúzódása miatt kis ráncok jelennek meg az arcán.
• Hormonális elégtelenség, hirtelen fogyás és stressz - a negatív érzelmek eredménye a szín és a bőr állapotának romlása.
• A környezet negatív hatása - ez az elem magában foglalja az elektromágneses sugárzást is.

• Az ultraibolya-aktív napsugárzás elpusztítja a DNS-sejteket, ami a bőr kiszáradását és rugalmasságának elvesztését okozza.
• A vitaminok hiánya - számos tartósítószer, ízfokozó és különböző nem természetes ízek kedvezőtlenül befolyásolják a bőr állapotát.
• A nem megfelelő kozmetikai kozmetikumok használata - a helytelenül választott krém kiszáríthatja a bőrt, vagy éppen ellenkezőleg, zsírosabb.
• Az írástudatlan smink - a tonális eszközök és a por túlzott használata.
• Betegségek - a belső szervek problémái mindig tükröződnek a bőrön.

Az átfogó bőrápolás megkezdése előtt el kell döntenie, hogy milyen problémákat és hiányosságokat szeretne kezelni.

• A bőr ráncai és érdessége - az első ráncok megjelennek az arcán egy kora gyermekkorban. A fő oka az izmok egyenetlen munkája.
• A tompa arcszín jelzi, hogy nincs vitamin és nyomelem.
• Fáradt és száraz bőr - az arcok izmainak vizsgálata és az aktív hidratáció az eljárások során gyorsan megoldja az összes problémát.
• A ráncok megjelenése és az ovális változás - esetleg a zsírszövet öregedése miatt. Az arcon a bőr és az izmok mellett zsírszövet is található. Fiatal korban egyenletesen oszlik el az arcon. Az életkorral azonban egyes területeken a zsírszövet mennyisége csökken, míg másokban ezzel szemben nő. Így például a homlokterületen az izom túlterhelése miatt csökken a zsírszövet mennyisége, ami ráncokat okoz.

De nagyrészt a ráncok és a ráncok megjelenése a bőrön, amit az arckifejezéseknek tartozunk. Amikor boldogok vagyunk, bosszantottak vagy szomorúak, ezek az érzelmek az arcunkon jelennek meg. Ugyanakkor az arc különböző izmai meghúzódnak és ellazulnak, ami eltérő terhelést jelent a kötőszövetekre. Ebből finom ráncok jelennek meg, amelyek megfelelő gondozás nélkül gyorsan és mélyvé válnak.

• Törékeny kapillárisok a bőr közelében - ilyen problémával nagyon óvatosan kell dolgozni az arccal. Az izomszövet fokozatos erősítése segít helyreállítani a vérerek és a kapillárisok plaszticitását. Így az arcszín kiegyenlít.

És ha a bőr öregedésének korai szakaszaiban az első mimikus ráncokkal elég, akkor elegendő tápláló krém használata, idővel átfogó megoldást igényel a problémákra. A bőrre alkalmazott hidratáló kozmetikumok csak ideiglenes hatást fejtenek ki. Kétségtelen, hogy a speciális krémek lehetővé teszik a celluláris metabolizmus aktiválását és a kollagén szintézis felgyorsítását, segítik a bőr egészségének és ifjúságának helyreállítását, de nem sokáig.

Ráadásul a ráncok és a megereszkedő bőr okai nem a nedvesség hiányában, hanem sokkal mélyebbek. Természetesen a kozmetikus irodájában történő injekciók segítenek elérni a kívánt hatást, de az eljárások költsége nagyon magas lesz. És egy ilyen csodabezárás ismételten szükséges lesz a bőre számára. Ezért a megfelelő bőrápolás és az izom erősítése segít abban, hogy az arc kontúrok szépebbé váljanak és a bőr sima legyen.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a fiatalabb, utánzó izmokkal rendelkező emberek jól fejlettek. Az öregedésgátló torna arcfelülete lassítja a bőr öregedési folyamatát.

A bonyolult bőrápolás, beleértve az arcgyakorlást is, számos problémáról segít megszabadulni:

• csökkenti a ráncokat, megszabaduljon a ráncoktól és a puffadástól;
• emelje fel a szemöldökét és a szemhéjakat, hogy a szemek kifejezőbbek legyenek;
• a zsákok és a zúzódások eltávolítása a szemek alatt - az arc izmai erősebbé válnak, a bőr pedig tónusosabb és sima;
• a bőr rugalmasságának és hangjának visszaállítása - az arc alakja pontosabbá és feszesebbé válik;
• ovális illeszkedést biztosítson - húzza meg a nyak körvonalait, kerekítse meg az elsüllyedt arcokat, és emelje fel az ajkak sarkát az arcra gyakorolt ​​torna hatására;
• kiegyensúlyozza a bőr színét - az arc színe egészségesebb lesz.

A gyakorlatok elvégzése nem sok időt vesz igénybe. A fő követelmény, hogy a napi torna 10-15 percig tartson. Ebben az esetben a fiatalítás és a bőr megújulásának első eredményei két héten belül észrevehetők.

A program rendszeres végrehajtása rövid időn belül lehetővé teszi a bőr frissítését:

• a nyirok áramlása megnő, és így az ödéma csökken, és a salakok és toxinok eltávolításra kerülnek a szervezetből;
• javul a vérkeringés és a vérkeringés;
• növeli az arc izmainak növekedését, ami csökkenti és simítja a meglévő ráncokat;
• az arc kontúr meghúzódik, a második áll, csökken, és a megjelenés kifejezőbb lesz;
• az életkori változások kevésbé lesznek észrevehetők, a gyakorlatok lehetővé teszik a bryley-től való megszabadulást;
• a belső folyamatok normalizálása lehetővé teszi a pattanások, a pattanások kezelését és a fekete foltok megszabadulását;
• A torna nemcsak az arc kontúrokat és a bőr állapotát javítja, hanem kedvező stresszellenes hatással is jár - ez segít enyhíteni a feszültséget, enyhíti a fejfájást és csökkenti a szemfáradtságot.

És ha egy célt állít be, megszabadulhat a mimikus ráncoktól és a nasolabialis ráncoktól az arc egyszerű gimnasztikája segítségével, simíthatja a bőrt, húzza meg az ovális és visszaadja az arcát a korábbi ifjúságának és szépségének.

Minden nő minden korban luxusnak nézhet. A lényeg az, hogy a megfelelő gondozási programot válasszuk.És nem szükséges meglátogatni ezt a kozmetikusot, hatalmas mennyiségű pénzt költeni és fájdalmas eljárásokat végezni. De a hatékony gimnasztika semmiképpen sem használható, és nem mindenki számára.

A gyakorlat során nagyon fontos a biztonsági óvintézkedések betartása és az ellenjavallatok listájának elolvasása:

• magas vérnyomás;
• akut gyulladás és az arc- és a hármas ideg patológiái;
• a fül, a torok, az orr betegségei;
• dermatitis, herpesz, ekcéma és egyéb akut bőrbetegségek;
• onkológiában
• fogászati ​​betegségek;
• általános betegség, magas láz vagy bármely betegség akut súlyosbodása;
• egyéb betegségek és állapotok, amelyekben az arc és a nyak izmainak aktív munkáját korlátozni kell;
• korábbi szubkután injekciók jelenléte;
• rehabilitációs időszak a plasztikai sebészet után.

Megfelelően kiválasztott gyakorlati készlet nemcsak az arc természetes szépségének helyreállítására, hanem a bőr meghúzására és a tónus kiegyenlítésére is segít.

De mielőtt elkezdené az arcra való alkalmasságot, ismernie kell az arc főbb izmait:

• homlok - a terület tanulmányozása segít csökkenteni az orrban lévő hosszirányú ráncok és függőleges ráncok méretét;
• szemek - a szemhéj izomzatának megerősítése segít megelőzni és lelassítani a bőr öregedését, megszabadulni a zsákoktól és zúzódásoktól a szem alatt;
• arcok - ezen a területen végzett tanulmány rugalmasságot biztosít és megőrzi az arc gyönyörű alakját;
• ajkak - az ajkak körüli területen dolgozva csökkentheti a ráncokat és a ráncokat.

A fiatalításhoz a legjobb és egyszerű gyakorlatokat kínáljuk. Az arc jóga komplexuma az aktív grimaszok építésére, az izmok erősítésére, valamint a bőr simogatására és hidratálására épül. Alternatív gyakorlatokat vagy mindent egy programban használhat. A terhelés és az ismétlések száma az egyedi jellemzők alapján is beállítható.

Vizsgáljuk meg hat egyszerű gyakorlást az otthoni torna számára.

Ez a gyakorlat nem csak növeli a bőrtónust, hanem segít pihenni. A lényeg az, hogy a magánhangzókat énekeljük: a, u, o, i, és, oh, oh. Nagyon fontos, hogy a száját a lehető legszélesebb körben nyissa ki, és feszítse meg az arc és a nyak izmait. Minden levelet 5-10 alkalommal kell énekelni.

Kifejező megjelenést fog adni. Mivel az életkorral összefüggő változások elsősorban a szemeken tükröződnek, ezért ezt a masszázst be kell vonni a bőrápolás napi komplexébe.

A masszázs elvégzéséhez krém szükséges a szem területére vagy egy hidratáló szérumra. Fontos megjegyezni, hogy ezen a területen a bőr vékony és finom, ezért a krém alkalmazása előtt győződjön meg róla, hogy a szem körüli területre alkalmazható. Indítsa el a masszázst az ujjhegyekkel, könnyű keringő mozdulatokkal, körkörös mozdulatokkal a felső szemhéj orrától a templomokig és az alsó szemhéj mentén.

Ezután nyomjuk le a középső ujjakat a templomokon, és csúszó mozdulattal érjük el az orr hídját az alsó szemhéj mentén - ez a gyakorlat segít kiemelni az arccsontok és a szem természetes határát.

Ezután folytassa a felső rögzített szemhéj masszírozását. Fogd meg a szemöldökét úgy, hogy a hüvelykujja rögzített szemhéjban legyen, és a mutatóujja a homlokán van. Könnyű présmozgások indulnak az orr hídjától a templomokig. Ismételje meg a mozgást 3-4 alkalommal. Dolgozzunk ugyanazt a területet rezgő mozgásokkal - mozduljunk a templomokról az orrra a szemöldök vonal mentén, felfelé és lefelé. Ez ellazítja a homlok izmait és aktiválja a nyirok áramlását.

A masszázs utolsó szakaszában figyeljen a szemkörnyék környékére. Használja a mutatóujjak párnáit körkörös mozdulatokkal a szemek köré a templomoktól az orráig az alsó szemhéj mentén és hátul a felső mozgó szemhéj mentén.A negyedik kör után változtassa meg a mozgás pályáját, és hozza hozzá a vibráló mozgásokat, mint az előző szakasz, de csak a felső szemhéjban. Az ilyen cikkcakkhullámok segítenek megszabadulni a szemduzzanattól.

Ez a gyakorlat a gyermekkorból ismerős, és főleg szórakoztatónak tartják. A kihívás az, hogy elérjük a nyelvet az orr csúcsa felé. E gyakorlat rendszeres megismétlése lehetővé teszi, hogy hangot adjon az arc és a nyak izmait, és a második állát meghúzza. Beállíthatja az ismétlések számát önmagában, de egy munkamenetben legalább 10 érintést kell tennie.

Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy mind a kicsi, mind az észrevehető ráncokkal és a homlokon lévő szabálytalanságokkal küzdjön. Helyezze a mutatóujját a szemöldök fölé, és enyhén nyomja meg a párnákat a bőr felemeléséhez. Ezután az ujjaival nyújtsa be a bőrt a fülek felé. Az úgynevezett „Surprise” gyakorlat segít az egyenletes ráncok kiegyenlítésében az orrhíd feletti függőleges vonalak formájában. Szintén komor grimaszokat is készíthet - a szemöldökét hozza össze, és ujjheggyel próbálja meg húzni a szemöldökét. Ismételje meg ezt az eljárást 3-6 alkalommal.

Ezután, a homlok középső részén való munkavégzéshez, amelyen hosszanti nagy hajtások alakulnak ki, az asztal közelében üljenek, és a könyökét az asztal tetejére helyezzük. Tartsa a hátát egyenesen úgy, hogy ne akadályozza a véráramlást. Nyomja meg az ujjak szemöldökét és építsen különböző grimaszokat: meglepetés, harag, nevetés. Ezután csípje meg az ujjhegyeket a hajszálvonalhoz, és húzza fel a bőrt, és a szemöldök lefelé húzza a bőr homlokát.

Az arc alakjának meghúzásához és a nasolabialis ráncok kiegyenlítéséhez segít az egyszerű edzés - az arcok felfújása. Tegyen több levegőt a szájába, és szorosan zárja be az ajkát, tartsa lélegzetét, vagy lélegezzen az orrán keresztül. Tartsa a buborékot a szájában 10 másodpercig. Ismételje meg az eljárást legalább 10-szer. A változás érdekében a levegőt az egyik arcáról a másikra is görgetheti.

Ez a gyakorlat növeli az ajkak véráramlását és növeli a bőr rugalmasságát. Húzza az ajkakat egy csőbe, majd mosolyogjon szélesre. Ezt a feladatot körülbelül 20-szor meg kell ismételni. A gyakorlat szépsége, hogy megismételheti azt a nap folyamán, például egy forgalmi dugóban, vagy a számítógépen dolgozva.

Egy másik hatékony és egyszerű edzés növeli az izmok alsó részén lévő izmok rugalmasságát. Húzza az ajkakat egy szalmával, és ebben a helyzetben húzza az ajkát egy körbe az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. Kezdje 5-7 körrel minden egyes munkamenetre, majd növelje az ismétlések számát.

A gimnasztika után érezhető a kidolgozott zónák rövid bizsergése. Ez azt jelenti, hogy mindent rendben tettél, és ezeken a területeken nőtt a vérkeringés. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy aktívan dolgozzon ki az epidermisz minden rétegét és érintse meg az arcod összes izmát. Ebből erősödik az arc izma, és a bőr rugalmassága nő. De a legfontosabb dolog az, hogy az arc-fitnesz nemcsak a bőr öregedésének jeleit csökkenti, hanem a megjelenés okaival is küzd.

A megfelelő képzés növeli a torna hatékonyságát. A hatás megfigyeléséhez először képet készíthet az arcáról teljes arccal és profillal jól megvilágított helyen. Minden mozgást a tükör előtt lehet a legjobban megtenni, hogy ellenőrizzék a mozgások és cselekedeteik helyességét.

Mielőtt otthon kezdhetné a gimnasztikát, le kell mosnia a sminket. Ideális esetben még mindig kontrasztos zuhany. De ha ez nem lehetséges, elegendő lesz, hogy alaposan megmossa és megmossa a kezét.Ellenőrizze a kontrasztot - ehhez szükség van egy kis törülközőre. Először hideg vízzel nedvesítsük meg, és meleg törülközőt helyezzünk az arcra, különös figyelmet fordítva a szemkörnyék környékére, az arccsontokra és a homlok alsó részére. Ezután hideg vízzel nedvesítse meg a törülközőt. Ismételje meg a kontraszt komplexet többször. Ezután a nedvesség eltávolításához száraz ruhával törölje a bőrt. És alkalmazzon hidratálót a bőre, könnyű arcmasszát és nyakot.

Bármilyen edzéshez hasonlóan, az arc-fitnesz lehetővé teszi, hogy pihenjen, javítsa a hangulatot, meditáljon és megszabaduljon a stressztől. Hangoljon néhány percig az előnye és a szépsége érdekében. Ön is tartalmazhat pihentető vagy éppen ellenkezőleg, élénkítő zenét. Figyeljen minden arcterületre, még akkor is, ha jelenleg nem észleli az életkorral kapcsolatos változásokat.

A legegyszerűbb, legkényelmesebb és megfizethetőbb otthon az önmasszázs. Hála neki, eltávolíthatja a túlfeszültséget és pihenhet. Ezenkívül a masszázs segít a sima bőr szabálytalanságokban, megszabadulni a kis ráncoktól és ráncoktól, meghúzza az arc kontúrjait, javítja a kontúrot és egészséges és természetes ragyogást biztosít a bőrnek. Az önmasszázs eljárást minden este elvégezhetjük éjszakai hidratáló alkalmazása közben. A könnyű, a stroke és a masszírozó mozgások pozitív hatással vannak a bőrre.

Az edzés után győződjön meg róla, hogy az arcán és a dekoltázson hidratáló vagy tápláló krémet alkalmaz.

Elkezdheti tanulmányozni és erősíteni az arc izmait bármilyen korban. De a korai indítás és a szisztematikus eredmények jobb eredményeket adnak. Mert jobb megelőző technikákat használni, mint a már kialakult problémák megoldását. Sok lány válaszában megjegyezte, hogy az arc-torna lehetővé tette a ráncok és a ráncok számának csökkentését, segítette az ovális meghúzást és egészséges bőrszínt ad.

És növelheti az edzések hatékonyságát, hiszen csak egyszerű szabályokat kell követnie.

• A legjobb alkalom a gyakorlatra reggel. Ekkor az arcizmok alvás közben pihentek és készen állnak az edzésre.
• A krioterápia lehet minden nap kezdete - ez az egyszerű eljárás az arc jégkockával való dörzsölése. A fagyasztóban tiszta vízzel fagyassza le előzetesen. És jobb, ha előkészítünk egy gyógynövényt, például kamillát vagy körömvirágot. És naponta, mosás előtt törölje le az arcát és a nyakkivágását jéggel.

• Ha reggel nem lehet pár percet szentelni a gimnasztikának, akkor vegyen fel egy egyszerű programot, amely forgalomban, főzés közben, ebédidőben vagy a moziban végezhető el.
• Ne végezzen semmilyen eljárást rossz hangulatban. Próbálj meg minden problémát és negatív gondolatot félretenni az osztály megkezdése előtt és a meditációhoz. A külső változások mindig belülről indulnak.
• A terem edzés előtt levegőztesse - a friss levegő lélegzése segít normalizálni az oxigén légzést, és felgyorsítja a bőr megújulási folyamatait.

• Ne terhelje túl az arcát nagy gyakorlással és többszörözéssel. Vegyen részt egy kényelmes ritmusban.
• A napi eljárásokba beletartozik az arc-torna. És próbáld meg, hogy ne lusta legyél, és ne késleltessétek a bőrt a következő napon, különben nagyon hosszú ideig várni kell a látható eredményeket.
• Hetente egyszer, szabadítsa fel a bőrét a halott sejtekről: használjon bozótokat, tisztító géleket és krémeket.

Néhány percig több gyakorlat elvégzése nem ad megfelelő eredményt. A bőrápolásra egyszerű szabályok vonatkoznak: mossa le hideg vízzel, igyon naponta 2 liter tiszta ivóvizet, több friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon az élelmiszerben, eldobja az elkészített ételeket ízekkel, színezékekkel és ízesítőkkel.A jobb anyagcsere felgyorsítja a sejtek megújulását az epidermiszben és a bőrben. Próbáljon frissebb lenni, aludni, forró napokon, UV-védő krémeket használni, és ne felejtse el napszemüveget viselni. És annak érdekében, hogy meghosszabbítsuk a bőrt a fiatalok körében, próbáld meg rágni és gyakrabban mosolyogni.

A csodatű smink torna készítéséről lásd a következő videót.