Nomofóbia: miért fordul elő és hogyan kell kezelni?

Az egyik legfiatalabb fóbiás az a kóros félelem, hogy elvesztünk egy gadgetet, teljesen lemerülnek a digitális eszközök akkumulátorai, kikapcsolják az internetet, elveszítik a mobil kommunikációt, és nem tudnak kommunikálni azonnali hírvivőkön keresztül. A kezelés megkezdéséhez meg kell értenie a betegség jellemzőit és annak okait.

A nomofóbia félelem attól, hogy okostelefon, tabletta, számítógép vagy digitális eszköztől távol maradjon. A kifejezés 2008-ban jelent meg az angol szavak nem mobiltelefon-fóbia rövidítése alapján. A lefordított kifejezés így néz ki: a mobiltelefon hiánya által okozott fóbia.

Az információs technológia korában a legtöbb ember úgy érzi, hogy állandó kapcsolatot kell tartani a rokonokkal és a barátokkal, hogy képesek legyenek rendszeresen online lenni, élvezni a zenét, nézni a filmeket, különböző játékokat használni.

A mobiltelefontól függő hétköznapi embernek semmit sem kell tennie, nincs helye a kezébe. A fób páciens hatalmas pszichológiai kellemetlenséget tapasztal, jellegzetes tünetekkel együtt. A személynek súlyos stressznek kell lennie, amikor ki kell kapcsolnia az okostelefonot egy fontos eseményen, találkozón, a templomban, színházban, repülőtéren, kórházban.

A telefon mindig a közelben van. Még a fürdés közben is az iPhone-nak a közeli helyszínen kell elhelyezkednie. Az ébredés után a személy először látja a modul képernyőjét és csak aztán minden mást. Az alvás előtt a telefon képernyője az utolsó nomophob, amit egy nap alatt láthatunk.

Néhány fél attól tart, hogy piszkos az okostelefonja, mivel a képernyő nem válaszolhat az ujjhegyekre.. Ennek a félelemnek a megelőzése általában a védőfóliával vagy speciális üveggel ellátott képernyővédő. A betegség klinikai képét a pánik félelem attól, hogy a telefon piszkos, elveszíti és nem rendelkezik a töltővel a mobilkészülék teljes kiürítése esetén.

Egy férfi hajlandó hatalmas pénzt költeni a legújabb modell megszerzésére, különféle kiegészítőkre. Némelyik egy mobileszköz meghibásodása esetén újabbat szerez. Két telefon esetén a személy teljesen biztonságban érzi magát.

A vágy, hogy saját számítógépet, táblagépet, több szerkentyűt vezessen, egyeseket nagy pénzügyi adósságokhoz vezet, számos hitelhez, amelyek sok problémát okoznak.

Meg kell jegyezni, hogy Néhányan attól tartanak, hogy titkos információk vagy túl személyes adatok miatt elveszítik a telefont. Mások attól tartanak, hogy a mobil kommunikáció hiányában nem lehet mentőt és egyéb segítséget hívni vészhelyzet esetén. Az ilyen félelmek gyakran fóbiává fejlődnek. A függő emberek nem hagyják el a mobiltelefont, vagy végtelenül kiveszik a kézitáskából vagy a zsebéből.

A személy mindig egy okostelefonról ellenőrizheti saját függőségét, ha pontosan egy napra kapcsolja ki. Ha csak kényelmetlenül érzi magát, mint egy áramkimaradásnál, akkor ez az állapot nem függőség. Ezt a függőséget egy valós életű modul helyettesítése jellemzi, ami fájdalmas reakció a mobil kommunikáció hiányára. Ebben az esetben nem a személy irányítja a digitális eszközt, hanem a személyt irányítja.

A betegséget nemcsak a nagyvárosok, az ipari központok, hanem a ritkán lakott területek vidéki lakosai körében is megfigyelik. Néhányan képesek reagálni a szociális hálózatokra vonatkozó megjegyzésekre, miközben mindennapi cselekedeteket végeznek. Egyáltalán nem kellemes kommunikálni egy olyan személyrel, akinek az orrát állandóan egy modulba temetik.

A telefonvesztéssel kapcsolatos fóbiák különösen veszélyesek a gyermekek és a serdülők számára. Az instabil idegrendszer súlyos mentális problémákhoz vezethet.

A fóbia attól tart, hogy mobiltelefon nélkül marad megjelenhet különböző okokból.

• A modern ember élete elválaszthatatlanul kapcsolódik a modulhozmelyekben tárolódnak fényképek, kedvenc könyvek, videók, dalok, munkadokumentumok. A rokonok és ismerősök születésnapjait külön emlékeztetők fogják kérni, időben tájékoztatják Önt a tervezett találkozókról, majd jelezni fogják, hogy szükség van a gyógyszer bevételére. Egy univerzális mobileszközre bízva, egy személy nem tud szem előtt tartani sok felesleges információt, így egy okostelefon elvesztése olyan fájdalmasan érzékelhető.
• A virtuális élet a valóságot a háttérbe helyezi. Sok időt töltenek a szociális hálózatokon, megnézve és értékelve a barátok és még idegenek fotóit, megjegyzéseket, folyamatos levelezést, a rajongók és a női rajongók üzeneteinek megválaszolását egy óráig tragédiává vált okostelefon nélkül.
• Lehetőség a határozatlan és félénk embereknek, hogy sok barátja legyen és barátok a szociális hálózatokon. A modul segíti a széles kommunikációs kör illúziójának létrehozását. A félelem, hogy egyedül marad a való világban, hozzájárul a fóbia kialakulásához.
• Gyakran megoldatlan személyes problémák és azok megoldásának módja vezethet a virtuális világban való élésre. Ezen túlmenően lehetőség van egy teljesen más személy megszemélyesítésére, hogy elrejtse az álnevet.
• Vágy, hogy népszerűvé váljék, hogy úgy érezzük, mintha egy csillag ösztönözne néhányat, hogy tartsák blogjaikat, töltsenek fel videókat, fotókat.
• Önértékű érzés A gyakori üzenetek, hívások fogadása miatt jelenik meg. A virtuális síkon a valós életben elvesztett érzéseket egy telefon, tablet, számítógép és más digitális eszközök segítségével kompenzálják.
• Alacsony önbecsülés a szociális hálózatokra vonatkozó észrevételek hiányában a használhatatlanság és az értéktelenség érzését idézi elő, hozzájárul a virtuális kommunikációból való kilépés félelmének kialakulásához.
• Segítségnyújtás a mobil eszközön keresztül nyugodt érzést okoz. A keresőmotor lehetőséget ad arra, hogy válaszoljon bármilyen kérdésre. A telefonon keresztül megvásárolhatja a szükséges dolgot, fizethet a közművekért és egyéb szolgáltatásokért. Az ilyen biztosítás hiánya rettegést okoz, és hozzájárul a fóbia megjelenéséhez.
• Kemény munkaidő az állandó érintkezés szükségessége hozzájárul a kommunikáció hiányára adott fájdalmas válaszhoz, ami végül szorongásos zavarhoz vezet.
• A társadalmi státusz növelésének lehetősége digitális eszköz jelenlétében. A gadget magas ára néha meghaladja a személy bérét, így egy drága eszköz elvesztése fóbiát okozhat.
• hype képezi az éretlen emberek ábrázolását arról, hogy nem lehet mobiltelefon nélkül létezni.
• A serdülők gyakran elszállnak az állomány ösztönére. Nem akarnak lemaradni a divattól. Az értékek helytelen összehangolása néha a gyerekeket és a tinédzsereket a jólét jelképének tekinti. Egy okostelefon hiánya a saját alsóbbrendűség érzését teremt.
• A mobil kommunikáció hiányával kapcsolatos negatív tapasztalat egy döntő pillanatban vagy veszélyes pillanatban egy személy számára élethosszig tartó fóbiát képezhet.

A nomofóbia okairól további részleteket a következő videó ismertet.

Néha egy személynek csak pánikrohamai vannak, úgy gondolták, hogy hosszú időn át mobil kapcsolat nélkül kell maradnia, például hosszú túra, hegy tetejére mászás, vagy néhány napig vagy akár hetekig az erdőbe. Amikor egy modul elvesznek a munkahelyen, egy alkalmazott elveszett telefont keres. túlzott buzgóság és a magatartásuk feletti kontrollvesztés; a dokumentációt szétszórja és teljes megsemmisítést hoz létre.

A szorongásos zavarokat a következő fiziológiai tünetek jellemzik:

• remegő kezek;
• hidegrázás;
• légszomj, gyors légzés;
• fokozott izzadás;
• szívdobogás;
• mellkasi kellemetlen érzés;
• a gondolatok összetévesztése;
• szédülés;
• légzési elégtelenség.

Pszichológiai tünetek:

• növekvő izgalom;
• erős érzelmi izgalom;
• figyelemelterelés, koncentráció hiánya;
• ellenállhatatlan fájdalom;
• helyrehozhatatlan veszteség érzése;
• vágy, hogy azonnal rohanjon egy mobiltelefon keresésére;
• depresszió;
• rossz alvás;
• pánikrohamok.

A fóbiának közvetett jelei vannak:

• a mobil kommunikáció előre fizetése;
• az okostelefon rendszeres tesztelése;
• fokozott szorongás, miközben csökkenti az akkumulátor töltöttségi szintjét;
• ésszerűtlen szisztematikus e-mail ellenőrzés;
• a hírcsatorna rendszeres megtekintésének szükségessége;
• a szociális hálózatoktól való függőség;
• a vágy, hogy lépést tartson a világ sejtes technológiáinak minden újításával;
• az élet más területein való érdeklődés elvesztése;
• a telefon elvesztésének, foltjának, karcolásának vagy megszakításának félelme.

A félelem, hogy telefon nélkül marad, az idegrendszert kimeríti. A szorongás, a gyermekek és a serdülők gyanúja figyelmezteti a szülőket, és a gyermekpszichológus felé fordulásának oka lehet..

A felmérések szerint a gyerekek és serdülők, akik többet érintenek másoktól, okozzák az okostelefon esetleges hiányának félelmét. Ezeket egy 25-34 éves korosztály követi. A harmadik helyet az 55 év feletti nyugdíjkorhatár és nyugdíjkorhatár foglalja el.

Csak a szakképzett szakember segít megszabadulni a betegségtől. Korszerű, hatékony, a kognitív-viselkedési pszichoterápia és a gyógyszeres kezelés kombinálására alkalmas módszerek vannak.

Ha a telefontól függ, és a fóbia első jelei megjelennek, meg kell próbálnod magad vissza a valós világba. Át kell váltania a hobbijaidra, találnod kell egy megfelelő hobbit, meg kell töltened magad a munkával, új barátokat, filmeket nézni a mozikban, részt venni szórakoztató rendezvényeken.

Segíts magadnak, hogy önként adja fel a smartphoneot. Ez fokozatosan megszűnik a telefon-függőségtől. Először fél órára el kell távolítania a modult. Ha nehézségek merülnek fel, kérheti a hozzátartozóit, hogy elrejtsék a telefont. Másnap egy órára vagy annál tovább megfoszthatja magát egy okostelefonról.

És így növelje az időtartamot naponta. Ezt követően meg kell rendezni egy teljesen kirakodási napot a telefonról. A modul nélküli idő használható olvasásra, rajzolásra, varrásra és más érdekes dolgokra.. Javasoljuk, hogy sétáljon a parkban, vagy telefonon keresztül látogassa meg a múzeumot. A torna, a jóga, az aerobik, a tánc, az úszás csökkenti a mentális stresszt, hozzájárul a légzés elmélyítéséhez és a test egészének megnyugtatásához.

Az emberi életet nem szabad egyetlen mobil eszközre összpontosítani. A fényképek tárolhatók flash kártyán, a szükséges kapcsolatokon - a jegyzetfüzetben való íráshoz, a szociális hálózatokon való kommunikációhoz - legfeljebb napi két órán keresztül.

A pszichológusok a következő hatékony technikákat ajánlják:

• reggel felébredjen, tanácsos valódi ébresztőóra vásárolni, és ne használjon erre a célra szolgáló modult;
• el kell hagynia a szokást, hogy okostelefonot viseljen az egész lakásban;
• A legjobb, ha egy adott helyet a telefonhoz bármilyen dobozban vagy kosárban vesz fel;
• nincs szükség arra, hogy a telefont vigye a fürdőszobába vagy a WC-be;
• jó lenne a mobil eszközt éjszakánként elhagyni az ágyból, lehetőleg egy másik szobában vagy kikapcsolni;
• a modul eltávolítása a táskából vagy kabátból munka- vagy iskolai órák alatt csak akkor szükséges, ha feltétlenül szükséges;
• Fontos, hogy tanítson magának, hogy a hangot gyakran különféle értesítések esetén kapcsolja ki;
• hetente egyszer meg kell látogatnia a helyet, ahol ajánlott kikapcsolni a modult;
• kívánatos, hogy csak egy játékot telepítsen egy okostelefonra, és ne töltsön több mint fél órát rajta;
• Nagyon ajánlott az alkalmazások számának csökkentése.

Súlyos esetekben forduljon szakképzett szakemberhez. A pszichoterapeuta alkalmazhatja a valóság megközelítését. A betegnek a viselkedésre kell összpontosítania a modul használata nélkül.

Az ülések során a szakember hozzájárul a karakter és a személyiségkép radikális átalakításához. A személy belső világának és a szorongásos zavarok kialakulását kiváltó tényezők részletes tanulmányozása után a szakember a destruktív gondolatok átalakításán és a nem funkcionális viselkedés megszüntetésén dolgozik. A pszichoterápiás technikák célja a belső komplexek megszabadulása, az önbecsülés növelése, a társadalom harmonikus kölcsönhatása és az egészséges hobbi megtalálása.

Ha a telefon elvesztésének félelme hisztériát, depressziót és rögeszmés gondolatok megjelenését idézi elő, A pszichoterapeuta gyógyszert írhat elő:

• nyugtatók - az alvás normalizálása és a stressz csökkentése;
• nyugtatók - a szorongás, az obszesszív ötletek kiküszöbölése, az okostelefonok erős félelme;
• antidepresszánsok - a növekvő depresszió elleni küzdelem;
• B-vitaminok - az idegrendszer erősítése.