A homokóra alakja: mi az, és hogyan hozhat létre saját egyedi stílust?

A „homokóra” nevű alak nőies alakját mindig a legvonzóbbnak és kívánatosabbnak tartották. Az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás, a mérsékelt edzés, valamint a megfelelő ruhák felbecsülhetetlen szolgáltatást nyújtanak az ideális paraméterek elérésében.

Mielőtt elkezdené a homokóra alakjának paramétereinek leírását, meg kell érteni a meglévő típusokat. Egy női alak többféle típusú lehet, amelyek külső jelekkel azonosíthatók.

• Téglalap formájában. Ezzel az építéssel a csípő, a derék és a váll méretei szinte azonos szinten vannak.
• Alma formájában. Ezt a formát kerekesség, kiemelkedő pocak jellemzi, a derék alakja homályos.
• Körte formájában. Ezt a típust a keskeny vállak, az aránytalanul széles aljzat jellemzi. Kiemelkedik a keskeny deréktól.
• A háromszög alapja felfelé. Ezt a típust a váll széles átmérője jellemzi (szélesebb, mint a csípő átmérője), a derék kevésbé kifejezett vonalakkal rendelkezik.
• Homokóra formájában. Ezt a típust a felső és az alsó részek arányos mérete jellemzi. A derékvonal egyértelműen kiemelt.

A homokóra alakjának paraméterei közel vannak az összes ismert 90x60x90 sablonmérethez. Ebben az esetben azonban nem egy ilyen merev keretről beszélünk. A vállak ugyanazok lehetnek a csípővel, és kissé kisebbek lehetnek. Az ilyen típusú névjegykártya nagyon vékony derék, amelynek térfogata 25-30% -kal kisebb, mint a csípő térfogata. A kezek közepes méretűek, ami megfelel az egész testnek.

Ezt az ábrát elegáns görbék, arányos alakok jellemzik. Még a súlygyarapodás esetén is arányosan eloszlik a zsír. Azonban vegyes típusú formák jelenlétében a zsíros lerakódások többnyire a combokban lerakódnak, ami gyakran körte alakú. A zsír lerakódása a derékban gyakrabban fordul elő háromszög alakú formában.

Meg kell jegyezni, hogy a homokóra emlékeztető alakban nincs egyértelmű méret. Az ilyen típusú tulajdonosok nagyon vékonyak, közepes súlyúak vagy kövérek lehetnek. A növekedés a legkisebbtől a legmagasabbig is változik. Ezt a fajta figurát a természet adja, és nem lehet plasztikai sebész beavatkozása nélkül létrehozni.

Emlékeztetni kell arra, hogy bármilyen típusú figura könnyen vonzóvá válhat, ha nem ad megfelelő figyelmet és rossz szokásokat. A helytelen táplálkozás, az ülő életmód súlygyarapodáshoz, hangszíncsökkenéshez, elmosódási vonalakhoz és csak rossz közérzethez vezet.

Ideális megjelenés mellett mindenekelőtt egészséges megjelenést jelent. Itt fontos a pozitív szemlélet, ragyogás a szemekben, létfontosságú tevékenység, önbizalom. És ha elégedetlenség van a megjelenésben, akkor nehéz ilyen dicsekedni.

Mielőtt elkezdené megoldani a meglévő problémát, kitalálnia kell, mi az oka. Ha űrlapokról beszélünk, fontos megérteni, hogy a természetes adatokat nem lehet megváltoztatni, de mindig végezhet bizonyos módosításokat, amelyek segítenek a saját egyedi stílus létrehozásában. Az életmód megváltoztatása, a rossz szokások feladásával könnyen elérheti a kívánt eredményt.

A megfelelő táplálkozás lehetővé teszi, hogy otthonos szép formákat érjen el különböző étrendek, gyógyszerek használata nélkül. Ebben az esetben nem kell még lemondania a kedvenc édességéről. Azonban mindent meg kell ismernie. Nagyon nehéz megváltoztatni a megállapított normákat, és azonnal fel kell készülni arra a tényre, hogy több mint egy hónapra van szükség ahhoz, hogy megfelelően alakuljon. De ahogy mondják, az út elsajátítható.

Tehát, hogy lefogyjon, és vékony derékkal nyerje el a kedvelt figurát, meg kell tennie a következőket:

• Élelmiszert kell enni, csak akkor, ha a látszólagos éhség tudatában van, de ne várjon az előzavaros állapotra;
• Nem ajánlott nagy adagokat helyezni a lemezre: az állam előtt kell enni, ha úgy érzi, hogy az éhségérzet eltűnt;
• jobb, ha naponta többször eszik kis mennyiségben;
• lassan rágja el az ételeket, minden szeletet kóstolva;
• Fontos meghallgatni a testét és enni, amit akar, míg nemcsak az étel ízét, hanem az étel kinézetét és illatát is élvezni kell.
• el kell felejtenie a snackeket a munka vagy a gyaloglás útján;
• az ételt legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt vegye be;
• Az étrend változatos, tápanyagokban, vitaminokban gazdag.

A cukor helyett jobb mézet használni. Fontos azonban tudni az intézkedést. A csokoládé kedvelőinek ajánlott 70% -os kakaótartalmú fajokat választani. A diót és a szárított gyümölcsöt nem lehet kizárni az étrendből.

Ez korlátozza a zsíros ételek fogyasztását. Hús ételként ajánlott előnyben részesíteni a pulyka, csirke, marhahús. Nagyon hasznos gabonafélék. Az étrendben jelen kell lennie zabkása zabkása, hajdina. Hasznos lencse, tojás, hal.

Az is jobb kizárni a liszt, tészta, azonnali gabonafélék bevitelét, nem is beszélve a süteményekről, édességekről, zsemleiről. Fontos, hogy korlátozzuk a szóda, az energiaitalok, az alkohol fogyasztását. Több fehérje, zsír és kevésbé szénhidrát kell lennie az étrendben.

Több folyadékot kell inni, de az összege jobban koordinálható az orvossal, különösen, ha van húgyúti, szív- és érrendszeri betegség. Fokozatosan, előnyben részesítve a hasznos termékeket, a test újraépül. A vágy, hogy valamit enni a lefutás előtt, lefekvés előtt, vagy egyszerűen azért, mert nincs mit tenni, eltűnik.

A megfelelő táplálkozás egyszerű szabályainak való megfelelés segít megszabadulni az egész test nehézségétől, a fáradtságtól és a gyomorban tapasztalható kényelmetlenségtől. Fokozatosan az alak alakja vékonyabb lesz, és a hangulat pozitívabb lesz.

Speciális gyakorlatok segítségével a tökéletlen figura paramétereit az ideálisra lehet hozni. A napi edzések az egész napra pozitív energiát adnak. Az izomtónus emelkedik, a formák szűknek tűnnek, és a zsírráncok eltűnnek.

Ha van homokóra alak, nincs szükség nagy erőfeszítésre a kívánt eredmény eléréséhez. Igen, és egy ilyen számmal meglehetősen nehéz foglalkozni olyan professzionális sportokkal, amelyek hatalmas fizikai erőfeszítést igényelnek.Ebben az esetben elegendő a hosszú sétákra korlátozódni. A jó hatás tánc, futás, úszás, kerékpározás, korcsolyázás, síelés.

Napi gimnasztika 15-20 percig a has, a mellkas, a combok, a hát, a nyak, a lábak izmainak csoportjainak gyakorlataival lehetővé teszi, hogy jó állapotban maradhasson, segít megerősíteni a testtartást, javítja a vérkeringést. A gimnasztika előtt az izmokat vonják, felmelegítik, beállítják a légzést. A töltés után egy kis nyújtási gyakorlatot kell végezni. Használhat speciális légzési gyakorlatokat, jógát.

Gyakorlatokat hajthat végre otthon. Azonban, mielőtt elkezdené egy sor gyakorlatot, ajánlott legalább egyszer egy oktatóval. Bizonyos esetekben, mielőtt a gimnasztika megtörténne, konzultáljon orvosával az ellenjavallatokról.

Azok, akiknek másfajta alakja van, például téglalap formájában, ahol a fő probléma a derékvonal elmosódása, ajánlott azokra a gyakorlatokra összpontosítani, amelyek erősítik és szigorítják az izmokat ezen a területen. Ha az ábra egy háromszögre hasonlít, akkor fontos figyelni a csípő izmok erősítésére irányuló gyakorlatokra. A körte formájú figura jelenlétében ajánlatos figyelni a vállöv izmaira.

A mérsékelt edzés segít kialakítani olyan formákat, amelyekkel kényelmes és könnyű. Emlékeztetni kell azonban erre a fizikai aktivitásnak szokássá kell válnia, ellenkező esetben a javulás átmeneti lesz.

A tökéletes kép létrehozásakor nagy figyelmet kell fordítani a szekrényre. Az első benyomást megjelenés, tartási mód, ruházati képesség képezi. A helyes kép bizalmat ad a szokásokban, a mozgás szabadsága, hangsúlyozza az ábra méltóságát, megjelenését általában. A szekrény jellemzői nemcsak a személyes preferenciáktól, a fantáziától, az alaktól, a magasságtól, hanem az életkortól is függenek. Ezt egy bizonyos ruházati típus kiválasztásakor fel kell jegyezni.

A 30 évesnél fiatalabb divatos ruhásszekrényben mind a mindennapi viseletre, mind a különböző eseményekre való átadásra van szükség.

Az alapvető dolgok a következők:

• farmer;
• Pulóverek, pulóverek;
• felsők;
• szoknya;
• ruhák;
• rövidnadrág;
• T-shirt;
• turtlenecks;
• kabátok.

A példa a ruhák és blúzok lehetőségeit mutatja be, amelyek tökéletesek lesznek egy karcsú alakban.

A szekrényben megrendezésre kerülő események között biztos lehet benne, hogy:

• nadrág kabát, ing vagy blúz;
• estélyi ruha;
• kabát.

A színezés nagyon különböző lehet. Az űrlapot az ábra jellemzőitől függően kell kiválasztani. A homokóra alakjával jobb, ha előnyben részesítjük azokat a modelleket, amelyek a vésett test alakját hangsúlyozzák. Ajánlatos lágy szöveteket választani.

Annak érdekében, hogy kiemelje az alakzatot, használhat egy övet. A fiatal kor egyik előnye a rövid szoknyák, ruhák, nyílt felsők viselése elfogadhatósága. Itt azonban óvatosnak kell lennie, hogy ne hangsúlyozza a hiányosságokat.

Rövid termés esetén kerülni kell a rövidebb nadrágot vagy farmert. Hosszuk a sarok közepének szintjén kell lennie. Nem ajánlott a térdtől, az alacsony szögű modellektől megfakult nadrágot viselni. Kerülni kell a szép formájú, formátlan baggy tárgyakat.

A felsőruházat stílusa más lehet, de ebben a korban gyakrabban kedvelik a sportcikkeket.A figurával a "homokórát" ajánljuk, hogy öltözködjék a dolgokat egy felszerelt vágással. A hossz különböző lehet.

Érettebb korban a ruházat kiválasztását nagyon óvatosan kell megközelíteni. A szekrényben a mindennapi viseletre is szükség van, például:

• ruhák;
• szoknya;
• pulóverek;
• nadrág;
• kabátok;
• Ujjatlan.

Rendezvényekre is rendelkeznie kell, például:

• estélyi ruha;
• üzleti öltöny;
• kabát.

A példa a modellek stílusát mutatja különböző alkalmakkor.

A monokróm ruházat idős nők számára alkalmas. A stílus kiválasztásakor válassza ki azokat a modelleket, amelyek kiemelik a figura méltóságát és elrejtik a hibákat. Ezért a leggyakrabban közepes hosszúságú és alatti ruhákat vagy szoknyákat választanak. Ebben az esetben a széles körű, térdszintű ceruza-szoknyák vagy szoknyák, köpeny ruhák és illatmodellek tökéletesek.

Szintén nem ajánlott baggy dolgokat viselni. Ha az alak alakja teljessé válik, akkor még inkább laza stílusokat kell választania, amelyeket a szoknya alatt vagy a heveder alatt lehet megfogni. A sötét színek vékony alakot adnak. Ezért minden nő szekrényében fekete kardigán legyen.

Sok híresség irigylésre méltó homokóra figurával büszkélkedhet. Közülük híres színésznők, mint például:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Holly bogyó;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Ez a szám a modellezési üzletágban található, a feltűnő példa Naomi Campbell modellje.

Meg kell jegyezni, hogy ez inkább a szabály alóli kivétel, mivel a modellek gyakran formájúak, amelyek négyszögletes vagy háromszög alakúak.

• Az elegáns íjak vékony, könnyű ruhákat hoznak létre.

• Az elegáns ruhák tökéletesek egy különleges, ünnepélyes alkalomra.

• A mindennapi viselet könnyű ruhái tökéletesen hangsúlyozzák az ábra méltóságát.

• Példák az érdekes kombinációkra, amelyek a sziluett karcsúságát és a nőiességet adják azoknak, akik kicsi és magas (160 cm vagy kisebb) magasságúak.

A példa egy estélyi ruhát mutat be, amely tökéletesen hangsúlyozza a vésett alak gyönyörű görbéit. Ez a modell különleges alkalmakra alkalmas. A ruha néhány eleme azonban könnyen alkalmazható a mindennapi életben.

Milyen gyakorlatokat kell elvégeznie, egy homokóra alakú, lásd alább.