Ábra "téglalap": a stílus és a fogyás ajánlása

Minden nő szép, harmonikus és stílusos. Mindazonáltal mindannyian különböző megjelenéssel rendelkezünk: az alak típusát, az arcvonásokat, a hajszínt stb. Szerencsére a modern trendek diktálják a szabványosított referenciaminták elutasítását a szépség és a stílus fogalmában. Ebben az értelemben természetesen az olaszok igazak voltak az egész világ számára, akik híres és tagadhatatlan igazságukat hirdették „nincsenek csúnya nők”.

A cikk a „téglalap” típus jellemzőit, a testépítés korrekciójára vonatkozó ajánlásokat, valamint az elfogadható ruházati lehetőségeket tárgyalja.

Ez a fajta figurának is van egy második neve - „H-sziluett”. Ennek a kiegészítésnek a fő jellemzője a váll, a mellkas, a derék és a csípő paramétereinek szinte hiányzó különbsége. Más szavakkal, a lányok és a nők gyakorlatilag nem állnak ki (lefelé) a hasterületen.

Az ilyen típusú sziluett képviselői gyakran sportos és sportos megjelenésűek. A serdülőkorban és fiatal korban még vékonyak is lehetnek, és szinte egyforma megjelenésűek: éles vállak, lapos gyomor, hosszú lábak és nem kifejezett csípő. Ebben az esetben a lány szinte a pódium referenciaértéke.

De sajnos nem minden nőnek és lánynak van karcsú teste. És ha az ábra vékonyságával és illeszkedésével a „téglalap” típus sportosnak, könnyűnek és elegánsnak tűnik, akkor a teljességre való hajlam a külső érzékelés egy kicsit romlik.

Nem minden nő büszkélkedhet kiváló anyagcserével. A teljességet vagy akár az elhízást eredményező egyéb tényezők is többek: a genetikai hajlam, a krónikus betegségek, a terhesség, a hosszantartó kényszerkorlátozás vagy a terhelés korlátozása, a hormonális elégtelenség végül is csak elemi gyengeség az ízletes és édes ételek előtt.

Az ilyen jellegű, teljességgel rendelkező női figurát vizuálisan nehéz, terjedelmes, kényelmetlen és szörnyűnek tartják. A zsírlerakódások aktívan felhalmozódnak a vállakon, a csípőn és a hason. Jelentős mértékű elhízással a derékrész jelentősen meghosszabbodik és duzzadhat, így a sziluett jobban hasonlít a labdához. Ezért a téglalap alakú típus különös figyelmet igényel a súly szabályozására.

Természetesen az egészség, a megjelenés és a fizikai forma nagyon szorosan kötődik a táplálkozáshoz: a fogyasztott élelmiszer mennyisége, összetétele és kiegyensúlyozott étrendje.

A fogyás azt sugallja, hogy egy személynek kevesebb ideig kell kalóriát fogyasztania, mint amennyit költ. Ellenkező esetben a zsírlerakódás folyamata nem áll meg, és az égésük egyszerűen nem indul el.

Ne menjen túl messzire az egészség és az egészség kárára. Sok szomorú történet van a lányokról és a nőkről, akik szenvedélyesen szerették volna elérni a feltalált ideálist, véleményük szerint a test arányait. A létfontosságú anyagok és vitaminok fogyasztásának elfogadhatatlan korlátozása, az üzleti életből való kivonulás nem tesz semmit, kivéve a kimerültséget és számos súlyos betegség megszerzését sajnos nem eredményezi.

A hatékony és biztonságos fogyás érdekében a táplálkozási tanácsadók számos terméket tartalmaznak a menüben.

• Az asztalon rendszeresen részt kell venni a fehérjéket tartalmazó termékeken.Ez a fehér sovány hús pulyka vagy csirke. De a sovány marhahús használata is megengedett. A kiváló minőségű fehérje telítettség szempontjából hasznos kagyló, garnélarák, teljes kiőrlésű kenyér, tojásfehér, alacsony zsírtartalmú túró.
• A jobb telítettség és az éhségérzet elfojtása érdekében a komplex szénhidrátokat be kell vonni az étrendbe. A friss zöldségek és gyümölcsök (burgonya kivételével), barna rizs, zabpehely és hajdina, gyöngy árpa gazdagok.
• Fogyasztáskor fontos, hogy a szervezet lenyelje az omega-3 savakat. Ez az anyag nagyon aktívan stimulálja az anyagcsere folyamatát a szervezetben. Emiatt a zsírégetés jelentősen felgyorsítható. A salátákat olíva- vagy lenolajjal kell fűszereezni. Ezek az olajok az omega-3 tartalmának vezetői. Hasznos a tengeri halak és a diófélék fogyasztása.

A legjobb az apró adagokban lévő frakcionált étel. Egy étkezés során nem célszerű a fehérjéket és a szénhidrátokat egyesíteni, figyelembe véve a termékek külön fogyasztásának elvét. A legtöbb telített kalória-étel jobban használható reggelire vagy ebédre, hogy egyenletesen megégesse a naponta elfogyasztott kalóriát. Vacsora a lehető legegyszerűbb.

Példa a „téglalap” szám korrekciójára szolgáló diétás napi menüre:

• első étkezés: alma vagy körte, alacsony zsírtartalmú túró;
• második étkezés: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt;
• harmadik étkezés: csirke leves zöldségekkel és egy darab teljes kiőrlésű kenyér;
• negyedik étkezés: olívaolajjal öltözött zöldségsaláta;
• ötödik étkezés: fehér hús, párolt zöldségek;
• A hatodik étkezés: cukrozatlan joghurt vagy alacsony zsírtartalmú kefir.

A napi étrend másik lehetősége az 55 kg-ot meg nem haladó testtömeg fenntartására:

• reggeli: 100 g alacsony zsírtartalmú túró, fél csésze sovány tej (2-5%), 3 teljes kiőrlésű pirítós pirítós, 8-10 db. bármilyen dió;
• második reggeli: 2-3 darab zabpehely vagy teljes kiőrlésű kenyér;
• ebéd: 100 g főtt csirke, zöldségsaláta (bármilyen növényi olajjal töltve), 2 szelet rozskenyér, egy pohár zöld tea;
• ebéd: 100 g főtt rizs, főtt sovány marhahús, 100 g párolt brokkoli;
• vacsora: 80 g hajdina, fishcake vagy filé, 100 g spárga;
• második vacsora (legkésőbb 20.00-ig): 1 csésze kefir, ryazhenka vagy varenz.

Termékek, amelyeket ki kell zárni vagy jelentősen korlátozni kell:

• Búza, péksütemények, édességek, tejcsokoládé;
• burgonya és más, nagy mennyiségű keményítőt tartalmazó zöldség;
• szóda (orvosi és asztali ásványvíz kivételével);
• koffeinmentes italok.

Amint fentebb említettük, a felhasznált kalóriáknak kevesebbnek kell lenniük, mint amennyit eltöltöttünk. Ezért, hogy lefogy, és állítsa be a számot ül a kanapén, sajnos, valószínűleg, nem fog sikerülni. A legjobb esetben legalább néhány eredménynek nagyon, nagyon hosszú ideig kell várnia.

A legtöbb esetben a „H-sziluett” nők és lányok meglehetősen erősek és fizikailag alkalmasak. De mégis, az alakzat fenntartása érdekében, különösen, ha van egy teljes „téglalap”, szükség van a gyakorlatok szisztematikus elvégzésére, a testnevelés és a torna betöltésére.

Annak érdekében, hogy fogyni vagy fizikai formájukat megőrizni, az ilyen típusú kiegészítők képviselői alkalmasak kocogásra, úszásra, mérsékelt terhelésű mobil sportokra (tenisz, röplabda stb.), Aerobik, tánc, síelés vagy korcsolyázás. Az izmok nyújtásához, a rugalmasság növeléséhez és a testének elegánsabbá tételéhez heti 1-2 alkalommal, jóga, Pilates vagy gimnasztika gyakorlására van szükség.

A futás és más mozgó terhelések optimálisan bekapcsolódnak legalább heti 3 alkalommal.

Mivel a téglalap alakú sziluett fő jellemzője a derék hiánya, az erősítő gyakorlatokat elsősorban az izmok szivattyúzására és az adott terület hangjának fenntartására kell irányítani. A képzésnek tartalmaznia kell a zömöket, a padlón lévő pushupokat (a hasüreg felett lévő szivattyúkat), kerékpár aerobikát, dőlésszöggel és anélkül.

A nagy mellekkel rendelkező nők nem támaszkodhatnak az erőkifejtésekre, amelyek befolyásolják a hasi izmokat: különböző prések, súlyemelés. Vizuálisan ez idővel súlyosbíthatja a helyzetet, mivel a kidolgozott izmok súlya és térfogata növekszik. Ennek eredményeképpen a felsőtest mérete dominál, és a figura a csípő viszonylagos szűkössége miatt közel lesz a „háromszög” típushoz.

Enyhén csökkentse a túlzott és nem kívánt emlőmennyiséget a diétával, és korlátozza a rostokban gazdag élelmiszerek fogyasztását.

Teljesen korrigálható az ábra jellemzői, és bizonyos hibákat pluszokká alakíthat, ha megfelelően és helyesen választja ki a ruháinak stílusát. A "téglalapú" nőknek olyan dolgokat kell elhelyezniük, amelyek nem a derékra koncentrálnak.

Alapvető szekrény kívánatos a nem csúszott dolgok kiépítéséhez. A ruházatban a hangsúlyt elsősorban a vállon és a csípőre kell helyezni. A deréknál nem szabad extra részleteket vagy fényes mintákat alkotni, ami vizuális kötetet teremt.

Használhatja a professzionális tervezők tanácsát.

• A téglalap alakú sziluett nagyon alkalmas bevonó trapéz. A keskeny csípő elrejti a patch zsebeket.
• Kabátok és kabátok, egyenes vágással, öv nélkül.
• A szőrme kiválasztásakor jobb, ha inkább a rövid szőrzetet részesítjük előnyben, egyenes vagy A-sziluettje mellett.
• A szoknyát tekintve vágott trapéz, fényes nap, tulipán. A típusú képviselők nagyon gyakran szép és sportos lábakkal rendelkeznek, így a 30 év alatti lányok mini szoknyákat viselhetnek. 45 év után a nők térdhosszú vagy középső borjú szoknya fog.

• A nadrág nem lehet zsíros és indokolatlanul laza. Jól illeszkedő vagy klasszikus farmer, valamint lángolt farmer. A klasszikus nadrág, nadrág és nadrágzseb a fenék és a combok területén vizuálisan több kötetet fog adni a test ezen területéhez. Ez az ábrát kiemeltebbé teszi, és ezáltal hangsúlyozza a nem túl észrevehető derékot.
• Szinte minden rövidnadrág illik a H-sziluetthez. Csak a vékony szövetek modelljeit kell elkerülni.
• Alacsony illeszkedésű nadrágok, szoknyák, rövidnadrágok, amelyek szűk csípőre néznek. A ruházatnak meg kell felelnie az öv klasszikus vagy magas vonalának.
• A karcsú "téglalapok" széles öveket viselhetnek. De a csípőre is szűk öv lehet.
• A fürdőruha kiválasztásakor azonnal megszüntette a szilárd modelleket. De ha valóban zárt verziót szeretne, a fürdőruhát meg kell vágni a hason, vagy beilleszteni és kinyomtatni ezen a területen. Vizuálisan növelje a csípő combjait vagy szoknyáját.

Előnyben kell részesíteni a fényáramú és sűrű elasztikus szövetekből származó dolgokat:

• sifon;
• selyem;
• pamut;
• viszkóz;
• farmer;
• kordbársony;
• gyapjú;
• tweed.

A sziluett "téglalap" tulajdonosai nagyon nemkívánatosak, hogy a szekrénybe kerüljenek:

• ruhák szűk hevedereken;
• pulóverek és nyakláncú nyakláncok;
• vékony szövetből készült ruházati modellek, amelyek megfelelnek az ábrának;
• Raglanhüvelyű tárgyak;
• rövid szűk ingek és felsőrészek;
• dolgok egy alacsony övvel;
• szoknyák és nadrágok a színfalak mögött;
• ruhák vízszintes mintákkal, csíkokkal vagy nyomatokkal a derékban és a hasban.

A "téglalap" alakja sok világcsillaggal és hírességgel rendelkezik. Ez például:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

A stilistáknak néhány tippük van a legjobb és látványosabb viseletre. A „téglalap” szekrényének felső részei tehát jobbak az ilyen stílusok közül választani:

• illatú blúz;
• slouch top;
• egy V-alakú nyakú blúz;
• hosszú, egyenes tunika;
• félig szomszédos rövid kabát egy gombnyomással.

A téglalap alakú sziluettjei számára megfelelő ruhák jobb választani a következő modelleket:

• ruházati ruha;
• a sziluett és a részletek aszimmetrikus vágásával rendelkező ruha;
• vékony ruha;
• köpeny ruha;
• alacsony derékvonalú ruha;
• magas derékú ruha.

Alkalmas szoknya-modellek:

• tulipán szoknya;
• szoknya nagy hajtással;
• ceruza szoknya;
• félig szoknya;
• szoknya az igán;
• léggömb szoknya;
• A-vonalú szoknya.

A téglalap alakú testtulajdonosok számára alkalmas nadrágok is megfelelőek:

• klasszikus nadrágok;
• nadrág, amely a csípőhöz jutott;
• lángolt nadrágok;
• szűkített nadrágok (sovány építéssel).

További információ arról, hogy milyen típusú szekrény illeszkedik a "téglalap" alakhoz, lásd a következő videót.