Apple figura típusa: étrend, edzés és stílus ajánlások

Sokan úgy vélik, hogy az „alma” alakja az egyik leginkább szerencsétlen. Még a karcsú nőknek és lányoknak, akik ilyen testtel rendelkeznek, folyamatosan ellenőrizniük kell súlyukat. Azonban minden nem olyan rossz: ahhoz, hogy az alakodat közelebb hozza az ideálishoz, meg kell találnod a megfelelő étrendet, edzést és erőfeszítéseket. Az erősségeinek kiemelésére és a hibák elrejtésére számos, a stílusra vonatkozó javaslatot kell figyelembe venni: a megfelelő ruhákat és a jól megválasztott kiegészítőket csodálják.

Ez a szám egy körhöz hasonlítható.

Az "alma" következő jellemzőit megkülönböztetik:

• viszonylag vékony karok;
• a mellkas szélessége megegyezik a csípő térfogatával;
• rosszul meghatározott derék;
• hajlamos a zsíros lerakódások megjelenésére a hason;
• karcsú lábak, amelyek általában elég hosszúak;
• egyenlő mennyiségű csípő és váll;
• lapos fenék.

Úgy gondolják, hogy a kerek alakú nők mindig tele vannak. Azonban ez nem így van, az „alma” teste elég vékony lehet. Az ilyen női alaknak két típusa van.

Egy tipikus alma jellemzői a következők:

• kis fenék;
• hajlamos a zsír felhalmozódására a hasban;
• átlagos mellkasméret;
• a csípő szélessége majdnem egyenlő a derékig.

Egy másik ilyen típusú típus a „váza”.

Jellemzői a következők:

• hajlamos a zsír felhalmozódása az oldalra;
• a csípő és a mellkas azonos szélessége;
• nagy mellek;
• elég nagy fenék, amelyek kissé kiállóak lehetnek;
• rosszul meghatározott derék.

Sokan összekeverik a "téglalapot" az "alma" figurával.

Természetesen nagyon fontos, hogy sikeresen válasszon egy szekrényt, de ez nem elegendő a lekerekített alakkal rendelkező nők számára. Folyamatosan meg kell tartaniuk a fitneszet, a vonatot és az ételt. Érdemes részletesebben megvizsgálni az étrendre és a fizikai terhelésre vonatkozó ajánlásokat.

Jellemzően az "alma" számmal rendelkező nőknek alacsony a metabolikus sebessége. A testsúlycsökkenés nehézségekbe ütközik, még akkor is, ha az élelmiszer-fogyasztás mérsékelt. Ahhoz, hogy lefogyjon, a kövér nők kör alakúaknak kell lenniük a menüben gazdag vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A szénhidrátok mennyiségét csökkenteni kell.

Rendszeresen ajánlott a következő élelmiszerek használata:

• alacsony zsírtartalmú túró és kefir;
• sovány hal és hús;
• zöldségek;
• szójatermékek;
• teljes kiőrlésű gabonafélék;
• nem túl édes gyümölcs.

Az italokból természetes gyümölcsleveket, gyógyteákat használhat. Cukor nélküli kávé.

A következő termékek használatát minimalizálni kell:

• sütés;
• édességek;
• sok keményítővel rendelkező élelmiszerek, például burgonya;
• állati zsírok.

Győződjön meg róla, hogy reggelizik. Reggel jobb gabonaféléket, sós gyümölcsöket enni. A harapnivalókat ki kell zárni. Ajánlatos naponta 3-4 alkalommal enni. Néhány órával lefekvés előtt tartózkodnia kell az étkezéstől. Nem lehet ilyen nővel éhezni a nőket, különben az anyagcsere még tovább lassul. Nem ajánlott beöntés, diuretikus italok, hashajtók használata.Ezek negatívan befolyásolhatják az emésztőrendszert és a víz-só egyensúlyt.

A derék és a has a leginkább problémás zónák a kerekek körüli nők számára. A test „alma” ebben a részében a hangerő csökkentése meglehetősen nehéz.

Egy nagy has eltávolításához a következő gyakorlatokat kell végrehajtania:

• teljesítmény;
• testmozgás és billentés;
• swing sajtó;
• nyújtás;
• gyakorlatok a hulahupu.

Ahhoz, hogy az izmok fölött és alatt legyenek, kerékpározhatnak, úszhatnak és többet futtathatnak. Egyesek úgy vélik, hogy az „alma” alakjának javításához elegendő csak a rendszeres hasi edzés, de ez nem. A testnek harmonikusnak kell lennie, ami azt jelenti, hogy figyelni kell minden zónára.

Sok kerek körű nő nagyon gyakran melegít és hűtést végez. Ezek jobban megfelelnek a "körte" -nek. Az "almának" különös figyelmet kell fordítania a bőr meghúzására, mert a súlyvesztés után (különösen éles) hajlamos a veszteség. Szükséges tápanyagokkal ellátni, javítani a vérkeringést a szövetekben. Javasoljuk, hogy végezzen masszázst, mezoterápiát. Ezek az eljárások rugalmasabbá teszik a bőrt, megakadályozzák annak megereszkedését, felgyorsítják a zsírégetést.

Különös figyelmet kell fordítania a mellkasra. A fogyás következtében el is nyúlhat. Javasoljuk, hogy rendszeresen vegyen egy hideg zuhanyt, használjon krémet harisnyatartóhoz. A gyakorlatnak jó támogató melltartónak kell lennie.

A fő cél egy gyönyörű mellkas, karcsú lábak kiemelése és kiálló hasa elrejtése. Az alapszekrényben szereplő ruháknak a testnek vékonynak kell lenniük, vizuálisan hosszabbá kell tenniük, amit díszítéssel, színelválasztással, vágással lehet elvégezni.

Ne viseljen szűk és formázatlan dolgokat.

A kerek alakkal rendelkező nők számára a következő lehetőségek állnak rendelkezésre:

• ruha bustier;
• ferde vágás, aszimmetria;
• trapéz alakú;
• üveg;
• A sziluett;
• szaggal.

Nem kell egyenes, hanem félig öltözött ruhát választani. Ha a vállak meglehetősen hatalmasak, akkor a széles hevederek modelljei lesznek, ha minden rendben van velük - szűken. Nyáron a kerek figurákkal rendelkező fiatal lányok nagyszerűnek tűnnek a repülő szundresszusokban. Kiváló alkalom különleges alkalmakra az esti Empire stílusú modell.

Az „alma” figurával rendelkező hölgy választhatja a repülő blúzokat, a drapéria tetejét, a ruhásszekrényéhez. Egy olyan változat, amely egyáltalán nem illik a klasszikus ingekhez. Megállíthatja a választást a kombinált modelleken, rétegezésen. Ha nagyon szereted a pólókat, akkor kigombolt kabátot, Chanel-stílusú dzsekit, mellényt kell viselni. Nem szükséges a felső gombok rögzítése az ing gallérjára.

Hosszú kardigánokat viselhet, öv, pulóverek, laza rövid pulóverek vagy túlméretes modellek nélkül. A hölgyeknek, akiknek nyakuk rövid, a gallér nélkül kell választania a dolgokat. Olyan tunikákat viselhet, amelyek kiemelik a gyönyörű lábakat és elrejtik a problémás területeket. Nem ajánlott, hogy kötött blúzokat viseljen, átlós rögzítőkkel, tészta pulóverekkel, szoros kilincsekkel.

Valószínűtlen, hogy egy nő, aki "almás" figurával szeretne öltözni úgy, hogy kiemelje az ő előnyeit a megjelenésükben, nadrág nélkül nem lesz képes.

A hölgyek, akiknek lábai vékonyak, és csípőjük - szinte minden modellhez illeszkednek, nevezetesen:

• a lefelé vagy egyenesen kúpos modellek;
• alacsony derékú chinos és tucks;
• magas derékú nadrág;
• klasszikus modellek nyilakkal.

Javasoljuk, hogy a csúcs ingyenes legyen. A nadrágoknál jobb, ha tunikát, blúzot, felsőt visznek, ami könnyű hajtásokkal leesik.Ha a nadrág vékony anyagból készül, akkor a burkolat választható. A farmereket ki kell választani, ugyanazon elvre összpontosítva. Klasszikus egyenes modelleket, vékony és barátokat viselhet. Klasszikus blézer dzseki, modern modell - tunika vagy laza póló. A karcsú nők számára az "alma" alakja alkalmas a sport nadrág és rövidnadrág különböző modelljeire. Az átlagos építésű hölgyek is viselhetnek ilyen ruhákat, de csak akkor, ha a teteje meglehetősen laza.

A hasterületen nem szabad hangsúlyozni. Ha a szoknya bolyhos, töltse ki a blúzját, de felülről egy blézert, mellényt vagy kabátot kell viselni. A keskeny szoknya blúz segítségével kabátot kell viselni.

A következő modellek a legjobban megfelelnek az „almának”:

• egyenes szoknya rés vagy nyílással;
• egy ceruza;
• trapéz;
• szaggal;
• tulipán.

Ha a fenék lapos, akkor ne válasszon egy évet. A napfény nem fog működni, ha a gyomor túl nagy. Kiválaszthatja a fenti modelleket abban az esetben, ha ezek a testrészek nem problematikusak. Ami a hosszúságot illeti, jobb, ha a térd alatti vagy feletti opciókat választjuk, de ez a szabály nem túl szigorú.

A hideg időjárás kezdetével az „alma” alak jelentősen felépülhet vagy gömbszerűvé válhat - mindez attól függ, hogy a nő hogyan tudja, hogyan kell öltözni.

Az alábbi lehetőségek lehetővé teszik a stílus és a kényelem kombinálását:

• szőrme kabátok - avtoledi, egyenes, rövid szőrzet;
• kabátok - rövidítettek;
• kabátok - Chanel stílusához kapcsolódó, hosszú mellű, hosszú mellű férfi bleiserek;
• kabát - túlméretezett, léggömb, kettős mellű tunika, egyenes;
• esőkabátok - egyenes árok, gallér és öv nélkül, A-vonal.

Az "alma" jól illeszkedik az egyenes vágáshoz, valamint a trapézhoz. Ne válasszon modelleket nagy kapucnivalokkal, övekkel, nagy gombokkal.

A lekerekített alakzatú hölgyek számára a legjobb megoldás egy darabból álló fürdőruha.

Javasoljuk, hogy válasszon olyan modelleket, mint:

• hosszirányú csíkok a központban (elég világosnak kell lenniük);
• kisméretű anyag, szövet, amely nem ragyog, sima színek;
• széles nyakkendők vagy pántok a nyakban;
• oldalsó betétek (jobb választani kontrasztos);
• V-alakú vagy négyzet alakú kivágás.

Ne válasszon vízszintes csíkokat, színes mintákat, világos színeket. Azoknak a hölgyeknek, akik nem vékonyak, illeszkedjen tankini, fürdőruha, ruhák. Ha a modell még mindig elkülönül, érdemes egy széles karimájú kalapot, egy tengerparti ruhát, a pareót hozzáadni. Ezek az elemek zavaróak.

Néhány dolog teljesen ellenjavallt a nők számára az "alma" alakjával.

A következő szekrényelemek kevésbé vonzóvá teszik a nőket:

• lekerekített mély nyakvonal;
• durva és átlátszó texturált anyagok;
• vékony övek a "VAZ" számára, minden öv az "alma" számára;
• shuttlecocks, ujjak, különböző pompák;
• feszes vagy túl laza dolgok;
• szorosan gombos, terjedelmes gallérok nem alkalmasak olyan nők számára, akiknek nyakuk rövid;
• tökéletesen egyenes ruhák;
• nagy geometriai minták, nagy virágok.

Alacsony derékú nadrág és rövid szoknya csak nagyon vékony és hosszú lábú almát viselhet.

Ajánlott a modellek kiválasztása a sarokba. Ideális lehetőség egy csap. Az "alma" figura nem illeszkedik a platformhoz, cipők széles sarkú cipővel. Ha a prioritás a fenntarthatóság, akkor választania kell az éket. A talp lapos lehet, de ez a lehetőség előnyösebb a karcsú lányoknak és a nyárnak.

Nem szabad nagyon kicsi vagy nagyon nagy zsákot választani. A legjobb megoldás a szigorú geometria és a közepes méret. Nagyon jól, ha a táska nem ugyanolyan színű, mint a cipő, de összhangban van vele.A nyakkivágás kiemeléséhez szokatlan fülbevaló, több láncsor, nagy brossok használhatók. A hosszú nyak tulajdonosa kendőt, stolst, sálat viselhet. Azonban nem szabad túl szorosan megfogni, le kell állniuk.

Sokat függ a szövet típusától. Vizuálisan vékony vagy extra hangerőt hozhat létre. Ne válasszon rugalmas, átlátszó, durva textúrájú szöveteket.

Sima, könnyen drapedált, puha anyagok alkalmasak az „almákra”:

• selyem;
• kötöttáru;
• vékony vászon;
• gyapjú krepp;
• pamut.

Javasoljuk, hogy hagyja el a pasztell színeket, és válasszon sötét színeket - fekete, gazdag zöld, barnás, mély lila, bordó, sötétkék. Az „Apple” nem illeszkedik a felső és alsó kontrasztokhoz. Túl kicsi és nagyon nagy nyomatok lesznek készek. Ha nagyon szereted őket, akkor ne helyezzük őket a hasterületre, hanem az alá és fölé.

Egy „alma” figurával rendelkező nő válogathat ruhákat, amelyek nagyon vonzónak és stílusosnak tűnnek. Például adhatunk külföldi hírességeket, akik jól ismerik a divatvilágot.

Az alább felsorolt ​​csillagok lekerekítettek, de sziluettük hibái a jól megválasztott ruhák miatt rejtve vannak.

• Britney Spears túlsúlyos, és hosszú ideig küzd az elhízással. A tartós tréningnek köszönhetően az énekes jó formában marad, és általában a sikeres ruhákat választja. Britney olyan kontraszt betétet választott, amely elrejti a problémás terület hibáit.
• Kelly Clarkson elég kicsi és kecses volt a két ezredik elején. Aztán anyává vált és extra súlyt szerzett. Az énekes nem szenved komplexekből, hanem olyan ruhákat választ, amelyek kiegyenlítik a teljességet.
• A Latifa királynő egy rap-énekes és színésznő, aki ízléssel és szépséggel ruházza fel, bár az alakja nem felel meg az ideális paramétereknek.

Jó lehetőség, hogy elrejtse a lekerekített alak hibáit - ez a ruha illata.

A Chanel dzsekik nagyon stílusosak, az ilyen ruhák nagyon érdekes megjelenést tesznek lehetővé.

Hosszú, félig szerelt tunika vizuálisan lecsúszik, tökéletesen elrejti a problémás területet.

Az aszimmetria az egyik legjobb lehetőség a lekerekített formák tulajdonosainak.

A következő videóról többet megtudhat az „Apple” ábráról.