Lábmasszázs: mi hasznos és hogyan kell csinálni?

Kezdetben a lábmasszázs művészete csak a keleti orvosok számára volt elérhető, majd sikeresen átjutott az európaiaknak. Folyamatosan fejlődött, és ma mindenki ellazíthatja a lábak izmait masszírozó mozdulatokkal, és egy fárasztó nap után pihenhet a lábaknak.

Kezdjük egy kis anatómiai kirándulással. A lábunk az alsó végtag disztális részét jelenti, amely huszonhat csontból és harminchárom ízületből áll. A láb mozgásszabadságot biztosít számunkra, az egyensúly és az ellenállás fenntartásának képességét a különböző mozgások során.

A láb hosszirányú és keresztirányú ívje "az alsó végtagokat, a medence és a gerinc eltávolítását". A láb helyes elhelyezkedését nemcsak az izmok és az erek biztosítják. Száz hét kötés, harmincegy inak és hetvenezer idegvégződés támogatja a lábat.

Az utóbbi reflexogén zónákat képez, amelyek a belső szervek és a testrendszerek munkájához kapcsolódnak. Nem véletlen, hogy a lábak közvetlenül tükrözik egészségünket, mivel állapotuk a betegségek jelenlétét jelzi. Tehát a fehér árnyalat lábának bőrén "beszél" a vérszegénységről és a vörösről - a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségekről. A nedves és hideg láb „jel” a pajzsmirigy-betegségről és a forró lábról a magas vérnyomás vagy az ateroszklerózis jele lehet.

Gyakran előfordul, hogy az eljárás csendes ütésekkel kezdődik és véget ér. Így nem csak a lábak izmait feszültséget enyhíti, hanem az egész szervezet gyógyulását is.

Mielőtt továbblépnénk a masszázs technológia finomságaihoz, nézzük meg, hogy ez a fajta orvosi eljárás hasznos.

A testre gyakorolt ​​kedvező hatás lehetővé teszi a masszázs alkalmazását adjuváns terápiában. Segítségével korrigálnak olyan ortopédiai kórképeket, mint a lapos lábak, a valgus lábak, a tornyok vagy az artrózis. A lábmasszázst gyakran a varikózisok és az atherosclerosis első jeleinek jelenlétében írják elő. Cukorbetegségben szenvedő betegeknél számos komplikáció megelőzhető, beleértve a „diabéteszes lábat” is.

Naponta tíz-húsz perc, a lábak masszírozásának megnyugtatására, a vérkeringés javítására, a vérnyomás csökkentésére, a migrén enyhítésére. A könnyű masszírozó mozdulatok csökkentik a szorongást, segítik a pihenést és az alvást. A masszázs megkönnyíti a PMS tüneteit a nőknél, és a férfiak ezt a reflexológiát használják, hogy megakadályozzák a kismedencei szervek betegségeit. A nemi viszonyoktól függetlenül a simogató mozdulatok javítják az általános állapotot, fiatalítják a testet, normalizálják az anyagcsere folyamatokat és javítják a hangulatot.

Végül is csökkenti a láb és a boka sérülésének kockázatát, segít javítani a sportos teljesítményt. Ha már megtörtént a baj, akkor felgyorsítható a felgyülemlés és enyhíthető a fájdalom a sérült izomban, simogatással és dörzsöléssel.

A masszázs minden előnyével fizioterápiás eljárás, amely mindenki számára nem megengedett.

• A reflexológia abszolút ellenjavallt mentális zavarok, epekőbetegségek és bőrgyógyászati ​​betegségekben szenvedő betegek számára.
• A masszírozás nem elfogadható gangrén és görcsök, trófiai fekélyek és thrombophlebitis jelenlétében.
• A tuberkulózis, a vérrendszer betegségei, az onkológia esetében is tilos. A krónikus betegségek láza vagy súlyosbodása szintén közvetlen ellenjavallat.

Az eljárás teljes tilalma mellett számos ideiglenes korlátozás is van.

• A terhes nő masszázsának tilalma a méh megnövekedett hangja. Szintén tilos a nők fizioterápiája a fiomy vagy ciszták jelenlétében. Bármilyen masszírozó mozgás ellenjavallt a magas vérnyomás, a varikózus vénák és a cukorbetegség esetében.
• A masszázst nem jelzik a láb ízületi betegségei, a vérzésre való hajlam, az akut stádiumban fellépő allergiák vagy a szívizominfarktus következményei.

Ha az orvostudomány „jó”, adja meg a masszázst, az orvos ajánlásait követve. Ha a masszázs során a láb fáj, és az eljárás után nem hagyja a kényelmetlenség érzését, lemond a sajtolásról, dörzsölésről és simogatásról, és ne húzza le a kirándulást a kezelő orvoshoz.

Ha a lábmasszázs segítségével a szeretteitek egészségét és jólétét javítja, tegye meg, figyelembe véve a lábon található reflex zónákat.

Helyüknek tisztában kell lennie a magas színvonalú és teljes eljárással.

• A sarok középpontját a petefészkek vetítik. Ha a legkisebb megnyomás fájdalmas vagy kellemetlen érzésekhez vezet, mutasd meg magad a nőgyógyásznak: teljesen lehetséges, hogy a gyulladásos folyamatot le kell állítani. A férfiak középpontjában a sarkú cipő masszírozza a férfiak egészségét, a legkisebb kényelmetlenségnek is okot kell adnia az orvoshoz.
• A láb lábára irányuló aktív masszírozó akciók segítenek az álmatlanság leküzdésében.
• A gyomor, a mellékvese és a vesék betegségeinek tünetei megkönnyítik a pontok masszírozását az ív mélységében.

• A talp oldalsó szakaszainak masszázsa „meggyógyítja” a fülek betegségeit. Ez a fajta manipuláció is hasznos torokfájás vagy hörgőbetegség esetén.
• A hideg és a sinus aktívan gyúrja a lábujjakat.
• A lábon különös "gombok" vannak, amelyek lehetővé teszik, hogy bizonyos szerveken járjanak el. Tehát a hüvelykujj a hipofízis vetülete, a talp eleje és a bal lábának ívje felelős a szívizom működéséért. Az utóbbit a hüvelykujj alatt a kiálló zóna masszázsa is stimulálja.

• Minden egyes lábujj hegyét masszírozzák, hogy megszabaduljon a migréntől.
• A második és harmadik ujj hajtogatásai stimulálják a látóideg munkáját.
• A láb középső részét aktívan használják, ha a beteg pulmonális, asztmás betegség vagy légszomj.

A mai napig számos technikával lehet javítani a testét, de csak a népszerű listákat soroljuk fel.

A Reflex masszázs a legegyszerűbb és leghatékonyabb. Még az ókori kínai gyógyítók is megállapították, hogy bizonyos zónák masszírozása biztosítja a Qi energia beáramlását, ami az egészséget adja vissza. Ezért ennek a masszázsnak a lényege, hogy a lábfej bizonyos területeire hat, hogy helyreállítsa a véráramlást. Ez a módszer segít a toxinok eltávolításában és a szövetek természetes állapotának helyreállításában. A zónákra gyakorolt ​​hatásnak pihentetőnek kell lennie, és a talp kezelésének a növekvő nyomóerőn kell alapulnia.

Biztosan valaki érdekli a japán akupresszúrát, a „shiatsu” -t.Az ő technikáját ritmikus nyomással végzik a talp bioaktív pontjaira. A Shiatsu célja az immunitás fokozása és a helyreállítási folyamat felgyorsítása. Ne feledje azonban: az eljárás ebben a technikában tapasztalatot, készségeket és tudást igényel. Ha a shiatsu előnyeit szeretné megtapasztalni, lépjen kapcsolatba egy tapasztalt masszőrrel.

A thai technika csökkenti a lábak fájdalmát, és izomfeszültséggel küzd, és segít a belső szervek funkcióinak helyreállításában.

Ennek oka a lábujjak masszírozása, amelyek mindegyike "felelős" egy adott szervért.

• A hüvelykujj (nevezetesen annak teteje) magára vetíti a máj munkáját, alsó része pedig a külső körömszélből ered, ami a lép és a hasnyálmirigy munkájáért felelős.
• A hüvelykujj "általános" masszázsa segít megbirkózni a pszicho-érzelmi zavarokkal, a migrénnel, a sárgasággal, a gyomorhurutdal és a fekélygel.
• A második ujj masszírozása javítja a gyomor működését, és hozzájárul az élelmiszer jobb emésztéséhez.
• Az energia áramlása összekapcsolja a kis és vastagbéleket a harmadik ujjával, az epehólyaggal a negyedikével. Az urogenitális rendszer csatlakozik a kis ujjhoz.

A thai nyelv mellett az ókori indiai filozófián alapuló Ayurvédikus masszázs is működik. Fő pozíciója a szellemi, fizikai és szellemi kezdet egysége, amelyet bizonyos zónák egy személyre történő masszírozásával érnek el. Minden zóna az univerzum egyik eleméhez kapcsolódik. Például a sarok a Föld vetülete, a bázis íve Víz. A lábpárnák a tűz elemhez vannak kötve, az ujjak az Airhez kapcsolódnak, és az ujjak párnái éter kivetítése.

Gyakran mind a tapasztalt, mind a kezdő masszázs terapeuták rózsa- vagy szantálfaolajat használnak. Ha előnyben részesítjük az alapvető készítményeket, adjuk hozzá a kiválasztott alapolajhoz. A kellemes olaj illata nyugtató vagy erotikus masszázst idéz elő, amikor a lábát lágy fénymozgásokkal dörzsölik, belülről és kívülről szorítva, sőt kissé bizsergő.

A világ nem működik, a technológia fejlesztése befolyásolta a szokásos kézi masszázst. Az első készülékek megjelentek a 18. században. Nos, ma van olyan irány, mint a hardvermasszázs, amelyet számos ultrahangos, vibro- és vízmasszázs képez.

Ez utóbbiak különösen népszerűek a szépségszalonokban, ahol a nőket masszírozzák a lábukra pedikűr eljárás előtt vagy után. Az akupresszúrás elektromos masszírozók népszerűsége, amely a népszerű masszázs technikák magas színvonalú utánzata, egyre növekszik.

Figyelemre méltó, hogy önállóan elkezdtük a masszázst. Vessünk egy pillantást a folyamat előkészítésének és végrehajtásának lépéseire, amelyek segítenek a helyes végrehajtásban.

Először is vegye figyelembe néhány egyszerű szabályt.

• Készíts egy helyet a közelgő masszázshoz. A helyiség hőmérsékletének kényelmesnek, egy széknek vagy kanapénak kell lennie - kényelmes.
• Távolítsa el a párnát vagy párnát a térd alá. Ebből a célból a törülközőt szorosan tekerheti. Ha azt tervezi, hogy masszírozza magát, készítsen egy kényelmes állványt.
• A lábakat megfordítják, a szabad lábát puha törülközővel vagy meleg takaróval fedik le.
• Az eljárás maximális előnye lehetővé teszi a krémek és olajok használatának kivonását. Ezek egyfajta katalizátor a tonizáló, pihentető és felmelegedő hatáshoz. Megengedett a speciális hűtő krém használata is.

• Ha egy pihentető lábmasszázs fontos az Ön számára, akkor előkészítheti az olajat. Vegyük a görgő, olajbogyó vagy szójaolaj alapját (legfeljebb két teáskanál).Három csepp levendulaolajat és egy csepp muskátli és kamillaolajat adnak hozzá, majd az összes összetevő keveredik. Egy szekcióhoz elég lesz a kábítószer, az egyik teáskanál egy talpra kerül. Az eljárást megelőzően az olajat harminc-hét fokra kell melegíteni, és a masszázs végén meleg zoknit kell viselni.
• Készítsen egy fedelet a kanapéra vagy a székre, hogy ne foltolja meg a bútorokat.
• Este az órák a legjobb idő a pihentető kezelésekhez, amikor otthon vagy pihentető egy fárasztó nap után.

• Masszázs nem történik azonnal étkezés után: vacsorától a szekció kezdetéig legalább egy óra. Közvetlenül az ülés előtt hasznos egy pohár vizet inni szobahőmérsékleten. Az ülés után meg kell tennie ugyanezt, hogy segítse a testet a toxinok és toxinok eltávolításában.
• Közvetlenül a masszázs után nem lehet füstölni, mert a nyugodt test könnyen sérülékeny a káros anyagok ellen.
• A masszázs előtt megmossák a lábukat és melegítik a kezét: egyetértenek abban, hogy a jeges tenyér érintése nem túl kellemes.
• A lábmasszázst simogatással, dörzsöléssel, dagasztással, sőt rezgő manipulációkkal végezzük, és Ön vagy potenciális „kliense” teljes pihenést érez az eljárás során.

Az előkészítő "munka" befejeződött, lépjen a cselekvésre. A legjobb, ha önmagával kezdjük, ezért vegye figyelembe a legegyszerűbb önmasszázs technikát.

Kényelmesen üljön le, nyújtson egy lábat előtted, hajlítsa meg a másikat a térdben, és kezdje el masszírozni.

• A talp teteje puha simogatással nyugodt. Ez felmelegíti és stimulálja a vérkeringést. A mozgásnak a tetejéről kell indulnia, majd zökkenőmentesen „csökkentenie” őket a boka felé. A láb tetejét simogatva legalább 5-6 alkalommal végezzük, majd a lábfej alját ugyanúgy masszírozzák.
• A talp és az ízületek pihenéséhez az egyik kéz tenyerét rögzítse a sarokba, rögzítve a lábát. A szabad kezével csukja be az ujját. Ezután finoman fordítsa a lábát jobbra balra és fordítva.
• Amikor az ízületek ellazulnak, akkor húzza az ujjait. Az egyik kéz erősen tartja a lábát a felemelkedés alatt. A második hüvelykujját a nagy lábujj aljára kell nyomni, hogy lassan felfelé nyúljon. Ezt követően az ujját a tengelye körül kell forgatni, és a hüvelykujjával és a mutatóujjával rögzíteni.

• A mozgalom sima siklós nevet kapott. Az egyik keze fedezi és rögzíti a sarokot, és a második ujjak simán mozognak oda-vissza a lábujjak között. A csúszás mindegyik lábra hat-hét alkalommal történik.
• Az emelés ilyen módon összenyomódik: az egyik kezével rögzíti a sarokcsontot, a második alsó részével pedig a láb lábát váltogassa jobbra és balra. E műveletek végrehajtása során további erőfeszítésekre nincs szükség, mivel a felvonó érzékeny a szorító érzésekre.
• Az eljárás utolsó szakasza már ismerős stroke. Futtassa őket, vigye otthonos zokni és élvezze az otthoni kényelmet és a kellemes pihenést.

A masszázskezelések nagyon egyszerűek, de ugyanakkor nagyon monotonak.

Annak érdekében, hogy ne unatkozzon ugyanazokkal a műveletekkel, hallgassa meg a szakemberek ajánlásait.

• A lábak idegvégződményeinek és energiacsatornáinak kidolgozásához csatlakoztathatja a rendelkezésre álló anyagokat. Például, sima kövek, borsó, gesztenye vagy bab lehet önteni egy alacsony szegélyű dobozba. Megfelelő és megvásárolt szőnyeg, amely a kavicsokat utánozza. A mezítláb felfutása ilyen egyenetlen felületeken kiváló edzés önmagában.
• Ne hagyja figyelmen kívül a lábak szokásos gimnasztikáját. Ez a sarok és a lábujjak séta, a talp hajlítása és nyújtása. Ez magában foglalja a masszázsgolyó korcsolyázását vagy egy tárgyat, mint egy ceruzát, egy hajlított lábával.Rendszeres gyakorlatokkal ezek a gyakorlatok erős gyógyító hatással rendelkeznek, és kiválóan megelőzik az ödémát, a rohamokat és a vénás betegségeket.

• A lábak fájdalmának, görcsének, nehézségének és fáradtságának leküzdéséhez segíti a szokásos sima botokat, amelyek átmérője legalább négy centiméter. Semmi sem szükséges, csak két percig forgassa át őket. Ne vegyen részt az ötletben, hogy speciális botokat vásároljon lekerekített végekkel, ösztönözve a biológiailag aktív pontokat és professzionális használatra tervezve.
• Otthon, a különböző görgős masszírozók használata. Ezek hozzájárulnak a talp érzékszervi pontjainak bemelegedéséhez, amelyre belső szerveket vetítenek ki. Ha fájdalmas érzés van a láb bármely részén, ne hagyja figyelmen kívül őket. Próbáljon meg minél hamarabb orvoshoz fordulni, hogy időben elkezdhesse a kezelést. A rendszeres osztályok elpusztítják a fájdalmas keményedést, ami felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, de a masszírozót csak az orvos engedélyével használja.

• Egy másik figyelemre méltó találmány a mágneses talpbetétek, amelyek rugalmas tüskékkel rendelkeznek a felületen, és a terápiás mágneses golyók belsejében. Viselést a szokásos mezítlábas gyaloglással azonosítják. Nagyon egyszerűen cselekszenek: mágneses talpbetéteket helyeznek a cipőkbe, cipőiket mezítlábra helyezik, és öt-tíz percig sétálhatnak a lakásban. Először fájdalmas érzések lehetségesek, de gyorsan haladnak. Fokozatosan a mágneses talpbetétekkel való gyalogos időt 15 percre kell csökkenteni.
• A meleg lábfürdők fokozzák a vérkeringést, és kiválóan megelőzik az osteochondrosist. Ezeket lefekvés előtti masszázs után kell elvégezni, mert az álomban a test felszabadul a felhalmozódott toxinoktól, és a meleg víz fokozza a tisztítási folyamatot. A vízhőmérsékletnek negyven-ötven fokosnak kell lennie, a lábak tizenöt perctől fél óráig tartanak.

A számos értékelés alapján a masszázs a reflexológia csodálatos technikája volt. Mindazok, akik megpróbálták a nyugtató manipulációkat, a masszázst tekintik az egyik leghatékonyabb és leghasznosabb kezelési módnak.

Sok masszázs rajongó nemcsak önmagát, hanem szeretteit is segíti, hogy a munkahelyi elfoglalt nap után pihenjen. Végül is, a meleg kezek szelíd érintése megnyugtatja a világ legjobbjait, a zökkenőmentes módszertani mozgások elősegítik a pihenést, és általában az eljárás javítja a hangulatot és javítja az egészséget.

További információ a lábmasszázsról ebben a videóban.